如何管理压力及调节情绪.pptx

如何管理压力及调节情绪演讲人：日期：

目录CONTENTS01压力与情绪的认识02管理压力的策略03调节情绪的技巧04应对压力与情绪的误区05建立良好的心理韧性06实践应用与案例分析

01压力与情绪的认识

压力的定义压力是物理学概念，指垂直作用在单位面积上的力，在心理学中引申为个体面对外部要求或内部心理需求时产生的身心紧张状态。压力的来源压力可来源于环境、工作、生活、学习、人际关系等多个方面，如工作压力、学业压力、人际关系压力等。压力的定义及来源

情绪是心理学概念，指个体对客观事物是否符合自身需要而产生的态度体验，具有独特的主观体验、外部表现和生理唤醒。情绪的概念情绪可分为基本情绪和复合情绪。