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第２７卷第３期《新疆师范大学学报》（自然科学版）Ｖｏ１．２７，ＮＯ．３

２００８年９月ＪｏｕｒｎａｌｏｆＸｉｎｊｉａｎｇＮｏｒｍａｌＵｎｉｖｅｒｓｉｔｙＳｅｐ．２００８

（ＮａｔｕｒａｌＳｃｉｅｎｃｅｓＥｄｉｔｉｏｎ）

足底反射区按摩法在运动后恢复的作用

张春梅

（新疆师范大学体育学院，新疆乌鲁木齐８３００５４）。０

摘要：足底反射区按摩法是一种安全、简便、经济、无副作用，且有强身防病，自我保健作用，特别是运动后的恢复更是

实用方便，产生事半功倍的效果。

关键司：足底反射区，运动后恢复；作用

中图分类号：Ｇ８０８．１文献标识码：Ａ文章编号：１００８—９６５９（２００８）０３—０１０１—０２

１足底反射区按摩的作用

足底反射区按摩是中华民族传统医学的宝贵遗产。实践证明，按摩足底具有暖腰肾、聪耳目、健脑筋、促进血液循环、延

年益寿等功效。现代医药虽然给人类防治疾病提供了有力的手段，但同时也引发不少问题：药源性病症、中毒反应、副作用和

机体的抗药性成了医学界十分棘手的问题。而足底按摩作为一种“绿色疗法”正日益受到青睐。足底按摩疗法对于运动保健

与医疗有一定的作用，而且方法简便，人人能做，特别是运动后恢复机能、消除疲劳和治疗疾病、保健身体等都有好处，能达到

舒筋活络之效。

这里所说的“反射”与神经学说的不同，它是将人的整体缩小、投影、反射到人的足部的一种理论。也就是将人体的各组

织、器官与足的部位相配，其所相配的部位称之为“反射区”。

足底有着丰富的血管，神经、汗腺、肌肉、韧带，能协调地保持人体重心，按照生物全息理论，人体各个器官在足部都有相

应的反射区，足部有６Ｏ多个穴位，共有足三阴经和足三阳经六经脉在此运行，因此，足又称为人体的“第二心脏”。所以有目的

的刺激相应穴位的反射，有益于身体的健康提高，运动后疲劳的恢复。

２足底反射区按摩法在运动后恢复的作用

运动训练后（人们通过一天的辛勤的体力劳动或脑力劳动后），因为新陈代谢加剧，神经肌肉的紧张，大脑过度疲劳，体内

产生一些代谢产物和毒素，通过对足底的反射区进行有效的按摩，可以减轻人体的疲劳度。对人体来说，足部按摩时一种良

性的刺激它一般不会造成伤害（除非位置和力度不适当伤及骨膜），无副作用。但足部按摩又可以说是一种类伤害性的刺

激。因为它能使局部组织压缩、移位、变形、血流受阻，使人产生强烈痛感，从而能使感受器受到强烈刺激而发出神经冲动，这

些冲动可能会引起机体一系列非特异性的防御反应，例如：

２．１实施按摩时，足部的肌肉组织受到挤压而紧张收缩，触压觉感受器将冲动传人中枢神经，经中枢分析综合，启动调节机

制，通过传出神经将冲动传到支配骨骼肌的神经纤维，使肌肉放松舒张。这有助于消除运动系统的紧张状态。这就是为什么

足部按摩后所产生一种轻松感的原因。

２．ｚ按摩的压力使足部的血管、淋巴管受压缩，血流及淋巴回流不通畅，管壁的压力增高，管壁上的感受器向中枢传人冲动，

引起各种心血管反射，中枢通过植物神经系统传出冲动，使心血管活动得到调整，如心脏功能加强，血管舒张，循环通畅，血流

量增大等，从而改善整个循环系统的状况。

２．３按摩产生的痛楚，使痛觉感受器发生兴奋，将冲动传人中枢。中枢直接支配腺垂体释放止痛物质。其中一种多肽化合物

［收稿日期］２００８—０４—１０

［作者简介］张春梅（１９５９一），女，新疆乌鲁木齐人，副教授，从事公共体育教学和运动训