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水平三实心球大单元教学计划
一、主题/概述
本教学计划旨在通过实心球大单元教学，帮助学生掌握实心球的基本技术，提高学生的运动技能和身体素质。实心球作为一项基础体育项目，不仅能够锻炼学生的上肢力量、协调性和灵活性，还能培养学生的团队合作精神和竞技意识。本教学计划将围绕实心球的基本技术、训练方法和比赛规则展开，通过系统化的教学，使学生能够在短时间内掌握实心球的基本技能，为今后的体育学习和生活奠定基础。
二、主要内容
1.小
1.1实心球的基本技术
1.2实心球的训练方法
1.3实心球的比赛规则
1.4实心球的教学组织与实施
2.编号或项目符号：
1.实心球的基本技术
?投掷姿势
?投掷动作
?投掷力量
?投掷准确性
2.实心球的训练方法
?基本动作训练
?技术动作训练
?力量训练
?灵活性训练
3.实心球的比赛规则
?比赛场地
?比赛器材
?比赛流程
?比赛评分标准
4.实心球的教学组织与实施
?教学目标
?教学内容
?教学方法
?教学评价
3.详细解释：
1.实心球的基本技术
投掷姿势：投掷者应保持身体直立，双脚分开与肩同宽，双手握球于胸前，投掷时身体向前倾斜，重心前移。
投掷动作：投掷者先进行预摆，然后迅速将球推出，同时身体迅速抬起，手臂伸直，投掷瞬间全身用力。
投掷力量：投掷力量来源于下肢、腰腹和上肢，通过合理的动作要领，使投掷力量最大化。
投掷准确性：投掷者需在投掷过程中保持身体平衡，瞄准目标，使球投掷到预定位置。
2.实心球的训练方法
基本动作训练：通过反复练习投掷姿势、动作要领，使学生掌握实心球的基本技术。
技术动作训练：在基本动作训练的基础上，进行技术动作的精细化训练，提高投掷质量。
力量训练：通过进行专项力量训练，增强学生的上肢、腰腹和下肢力量。
灵活性训练：通过拉伸、旋转等动作，提高学生的关节灵活性和肌肉协调性。
3.实心球的比赛规则
比赛场地：实心球比赛场地为长方形，长40米，宽10米。
比赛器材：实心球重量为男子4公斤，女子3公斤。
比赛流程：比赛分为预赛、复赛、决赛三个阶段，每个阶段进行一次投掷，取最好成绩。
比赛评分标准：根据投掷距离进行评分，距离越远，得分越高。
4.实心球的教学组织与实施
教学目标：使学生掌握实心球的基本技术，提高运动技能和身体素质。
教学内容：实心球的基本技术、训练方法、比赛规则。
教学方法：讲解示范法、练习法、比赛法等。
教学评价：通过观察学生的动作要领、投掷距离和比赛成绩，对学生的学习效果进行评价。
三、摘要或结论
本教学计划通过对实心球的基本技术、训练方法和比赛规则的系统讲解，使学生能够在短时间内掌握实心球的基本技能，提高运动技能和身体素质。在教学过程中，教师应注重学生的个体差异，因材施教，激发学生的学习兴趣，培养学生的团队合作精神和竞技意识。
四、问题与反思
①实心球训练过程中，如何提高学生的投掷力量？
②如何在教学中平衡基本技术训练和比赛成绩？
③如何激发学生的学习兴趣，提高教学质量？
1.《体育教学理论与实践》
2.《实心球技术教程》
3.中国体育科学学会编《体育教学大纲》
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