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【2025年春】统编版《道德与法治》
七年级下册新教材知识点归纳
第一单元?珍惜青春时光
第二课做情绪情感的主人
第一框揭开情绪的面纱
1、情绪的特点和分类（P14）
特点：人的情绪是（复杂多样）的。
分类：除了常见的喜、怒、哀、惧，还有害羞、焦虑、厌恶、内疚等。
2、情绪的成分有哪些？（P14）
情绪是人的内心世界的重要组成部分，是我们的（主观体验），常常伴随着（生理感受），并通过语言、表情和行为等（外部表现）表现出来。情绪能反映人的内心状态，可以说是人的内心世界的“晴雨表”。
【温馨提示】情绪由主观体验、生理感受、外部表现三种成分构成。
3、青少年情绪的特点（P14相关链接）
①青少年的情绪体验不再像儿童那样单一和粗糙，而是越发（丰富和细腻）。
②情绪反应（强烈）。青少年富有激情和热情，会因为一点儿小事而冲动。
③青少年的情绪（不够稳定），常常从一种情绪很快转为另一种情绪。
4、★情绪的作用？（P14）
①情绪非常神奇，会影响人的（观念和行动）。
②快乐、自豪、满足等积极情绪通常伴随（愉悦）的体验，可以提高人的（积极性）和活动能力；
③愤怒、焦虑、恐惧等（消极情绪）通常给人带来不良体验，会产生（负面影响）。
④在一定条件下，消极情绪也会有（积极作用），如适度的焦虑情绪可以把压力转化为动力，从而有助于我们提升思考能力、加快反应速度、提高学习效率。
5、影响情绪的因素有哪些？（P15）
（1）外部因素：外部环境、生活事件。
（2）内部因素：个人的性格特点、对事物的观念和看法。
【2025年春】统编版《道德与法治》
七年级下册新教材知识点归纳
第一单元?珍惜青春时光
第二课做情绪情感的主人
第二框学会管理情绪
1、管理好情绪的意义（P16）
①情绪是可以（管理）的。虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的（奴隶），任由情绪支配我们的（行为）。
②管理好情绪，做自己情绪的（主人），对我们一生的发展具有重要意义。
2、★怎样学会认识自己的情绪？（P16）
我们需要学会觉察自己的（情绪），体会自身情绪的强弱和（变化），明确情绪背后的（真实需要）和（现实原因），不断拓展对情绪认识的（深度与广度）。
3、学会调节情绪（P17）
?调节情绪需要掌握一定的方法，常用的方法包括注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练等。
?每个人都可以根据自身的特点和需要，找到适合自己的调节情绪的方法。
?掌握的方法越多样，我们调节情绪的能力会越强。
4、★调节情绪的方法（P17-P18方法与技能）
①注意转移法。我们可以通过做自己平时感兴趣的事转移注意，如外出散步等。
②合理宣泄法。我们可以运动、唱歌或绘画，向信任的人倾诉或在适当的场合哭一场等。
③认知调节法。当陷入消极情绪时，我们可以转变看问题的角度，从积极的方面看待事物，运用自我安慰、积极的自我暗示、心理换位、情感升华等方法来调节情绪。
④放松训练法。我们可以运用呼吸放松法、肌肉放松法等达到调节情绪的目的。感到紧张时，我们可以采用腹式呼吸法，调整呼吸频率，让自己放松下来。
5、学会合理表达情绪的原因和要求？（P18）
原因：
人的情绪会（相互感染），一个人的情绪很容易影响周围的人。
②只顾发泄自己的情绪，（不顾及）他人的感受，是不合适的做法。
★要求：我们要学会选择（合适）的场合、用合理的方式（表达情绪），注意关照他人的（感受）。
6、★怎样培养积极健康的情绪？（P19）
给予他人更多的（关心），与他人（共享欢乐）、分担痛苦，从狭隘的自我中走出来、融入丰富多彩的生活实践，我们管理情绪的能力会更强，情绪会更积极、更健康。
7、★如何学会管理情绪？（P16-P19）
①学会认识自己的情绪。
②学会调节情绪。
③学会合理表达情绪。
④学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。
【2025年春】统编版《道德与法治》
七年级下册新教材知识点归纳
第一单元?珍惜青春时光
第二课做情绪情感的主人
第三框品味美好情感
1、什么是情感？它是怎样产生的？（P19）
（1）情感是比情绪更为深刻、稳定的（内心体验），是人基本的（精神需求）。
（2）当对某些人或事物的（情绪）随时间的推移形成（比较稳定）的倾向时，我们就会产生某种情感。
2、情感的分类（P20相关链接）
①有反映（人类基本需要）的情感，如安全感、归属感等；
②有反映（人类高层次社会性需要）的情感，如道德感、荣誉感等；
③有（积极情感），如正义感、胜任感、美感等；
④有（消极情感），如挫折感、倦怠感、厌恶感等；
⑤也有多方面（混合的情感），如敬畏感等。
3、情感的作用有哪些？（P20）
①情感反映着我们对人对事的（态度）、（观念），影响我们的判断和选择，促使我们作出(
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