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惊蛰养生保健小贴士
惊蛰养生小贴士
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Agenda1.保持身体健康的方法
2.节气的起源和发展
3.养生与健康习惯
4.惊蛰的意义和作用
5.惊蛰养生注意事项
01.保持身体健康的方法
保持健康的生活方式
避免不良习惯
合理安排工作与休息时间
避免加班
保持工作与生活的平衡
合理安排休息时间科学规划工作任务
保证充足的睡眠和休息提高工作效率，避免过度劳累
改善生活习惯
改善生活方式
定期锻炼规律作息均衡饮食
增加身体活动量，保持健保证充足的睡眠和休息时摄入丰富的营养物质和膳
康体魄间食纤维
适当增加饮用水的量
适量饮水有助于身体健康
010203
每天喝足够的水饮水要适量多喝白开水
保持身体水分平衡不要过量喝水有益于排除体内毒素
保持良好的饮食习惯
饮食的重要性均衡膳食
合理搭配各类食物，摄取多种营养素
少油少盐
控制油盐摄入量，减少对心脏的负担
多蔬果
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