正面下手双手垫球(第一课时）（课件）人教版体育与健康五年级上册.pptxVIP

正面下手双手垫球（第一课时）

正面下手双手垫球正面下手双手垫球是排球运动的关键技术它是通过手臂的迎击动作。利用来球的反弹力，使球从手臂的垫击面反弹出去的技术动作。

热身激活学习前必须进行适当的热身活动，热身活动可以提高韧带的柔韧性，有效预防韧带的撕裂伤。

热身激活

垫球手形

垫球手形叠指法

正面下手双手垫球01垫球的部位准确。教学重点上下肢动作协调连贯。教学难点02

示范动作

六字口决插（球下）、夹（两臂夹紧）、提（提肩）、移（移动到位，正面对准来球）、蹬（手臂击球时，下肢伸腿蹬地）、跟（重心随球向前）。

垫球击球位置腕关节以上10厘米处饶骨内侧平面(因为此处面积大平并且肌肉富有弹性，可以适当缓冲来球。);当球飞行到胸腹前一臂距离时，抬双臂击球。

徒手练习15次3组

正面下手双手垫球固定球练习练习方法：一人双手持球在小腹前高度，另一人从准备姿势进行垫固定球练习，垫球时要注意身体姿势、手臂动作和全身协调用力每人垫10次后交换，进行三组

固定球练习10次3组

自抛自垫练习压腕、顶肘、直臂组织：散点练习练习时间：8分钟一抛一垫一抛两垫一抛三垫连续向上垫球

两人一组一抛一垫练习

一抛一垫练习抛球者：双手抛球稳，控制落点在击球者的一臂距离。

一抛一垫练习垫球者：提前移动选位，利用正确的动作将球平稳的垫击在手腕上方10厘米左右的平面。

两人一组一抛一垫练习

正面下手双手垫球0102易犯错误1、屈肘击球2、垫球只动手不动脚纠正方法1、自抛自垫练习2、脚步移动+徒手动作练习

易犯错误一屈肘击球

自抛自垫练习压腕、顶肘、直臂

易犯错误二垫球只动手不动脚

脚步移动+徒手动作练习

自垫比多技术运用：“自垫比多”练习：同学们分成人数相等的4组，组长将队友一分钟最高连续自垫球数量相加，比比哪组连续自垫数量多。目的：通过竞赛的形式，激发学生学习兴趣，提高学生技术技能，锻炼学生的协作能力。

课堂小结重点：垫球的部位准确。难点：上下肢动作协调连贯。垫球部位是手腕上方10厘米左右的平面。

正面下手双手垫球

体适能练习波比跳20个弓步跳20个高抬腿20秒仰卧举腿（男15个、女12个）俄罗斯转体（男40个、女30个）胯下击掌20个8分钟：6个动作，练习3组，间歇10秒

体适能练习

放松练习向上拉伸20秒左右体侧拉伸20秒背后左右拉伸20秒左右坐姿牵拉20秒左右跨栏坐拉伸20秒手触地十次后静止20秒每个动作静态拉伸20秒，练习2组

课后作业1.自垫自垫：30个/组，3组2.亲子练习，一抛一垫：30/组，3组3.波比跳：20/组，3组