自我情绪管理的方法.docx

自我心情治理的方法

我们每个人都有自己的心情形态与模式，在生气的时候，乱发脾气会影响人际关系，不发脾气的时候，长期压抑又损害自己的身心。也就是说，无论你是哪一种心情形态，都存在一个掌握与开发的问题。一个人处于青年之时，学会自我心情掌握的方法更有意义。下面就介绍几种简洁的自我调控心情的方法。

数颜色法。最近，一位美国心理学家费尔德提出了一种控

制心情的有效方法，即“数颜色法”。其操作方法是，当你不满某个人或某件事而感到怒不行遏，想要大发脾气时，如有可能的话，暂停手中的工作，独立找个没人的地方，不管是办公室、卧房或是洗手间都可以，做下面的练习：首先，环顾四周的景物，然后在心中自言