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心理健康五一班主题班会

说到心理健康，那麽谁了解这个词呢？logo1.心理学上对挫折的定义挫折是个体从事有目的的活动过程中，遇到障碍或干扰，致使个体动机不能实现，需要不能满足的情绪状态。表现为失望、痛苦、沮丧、不安等。挫折可使意志薄弱者消极、妥协；也可使意志坚强者接受教训，在逆境中奋起。

请大家说说自己在学习和生活中都遇到了哪些挫折？你是如何面对这些挫折的？分享你的挫折

情绪之旅----第一程听故事

心理学家曾做了一个实验：将一只跳蚤放入杯中。开始，跳蚤一下子就能从杯中跳出来。然后，心理学家在杯上盖了透明盖，跳蚤仍然会往上跳，但是碰了几次盖后，碰疼了，慢慢就不跳那么高了。

跳蚤还能跳出杯子吗？为什么？跳蚤失去了自信，跳不出杯子了自信又叫自信心，是相信自己有能力实现自己愿望的心理，是对自己力量的充分肯定。

有信心的人，可以化渺小为伟大，化平庸为神奇。信心可以改变恶劣的现状，使我们充满激情去笑对困难，过关斩将，实现理想。即使在最困难的时候，仍能保持乐观奋进的拼搏精神。可以说，人的一生取得的任何一次成功，都是伴随着自尊自信取得的

善于发现自己的长处。给自己一个微笑。???????学会积极的自我暗示。学会自我激励。感受别人的欣赏。成功的体验。H、充实自我，提高自身素质。那么如何培养自信心呢？

接下来我们来看一个小故事《跳皮筋》

同学们，14种情绪在左右着你的成功!你是情绪的奴隶还是情绪的主人？让我们一起来做一份有趣的心理测试情绪之旅---第二程

你的情绪稳定吗？对题目作出：“是”或”否“的回答：1、尽管发生了不快，仍能毫不在乎地思考别的事情。2、不计小隙，经常保持坦率诚恳的态度。3、习惯于把担心的事情在纸上并进行整理。4、在做事情时，往往具体规定有可能实现的目标。

失败时仔细思考，反省其原因，但不会愁眉不展，整天闷闷不乐。常常倾听众人的意见。具有悠闲自娱的爱好。做事有计划地积极进行，遇挫折也不气馁。无路可走时，能够改变生活方式和节奏，以适应生活。在学业上，尽管别人比自己强，但仍保持“我走我的路”的信条。

11、对自己的进步，哪怕只是一点点，都会高兴的表示。12、乐于一点一滴地积聚有益的东西。13、很少感情用事。14、尽管很想做某一件事，但自己估量不可能时也会打消念头。15、往往理智、周密地思考和判断，不拘泥于细枝末节。

测试结果：每题选择“是”记1分；“否”不记分。然后将各题得分相加，算出总分：0-6分：你的情绪不是很稳定，经常患得患失，又不能很好地生活。常常拘泥于一些小事情，无论做什么事情都过分认真，总是忙忙碌碌，耗费心机。难于做出重大的决策，一丝不苟反而使自己感觉迟钝。7-9分：情绪一般稳定。10-15分：你的情绪很稳定，大多擅长于处理事物的方法、判断及思考等，不拘泥于细微小节，能积极大胆地处理一些事情，在各种困难面前毫不动摇

（规则：良好建议说出一条得一分）有哪些秘方来调节自己的情绪？将消极情绪变为积极情绪。

同学，当你时，你不会，不会，你会会。我佩服你！1妙笔生花2

我们来做个游戏来测试一下心理的压力。

它是平行的吗？

上图里的横线都是平行的！涉世越深的人，受社会侵蚀越严重，看到的直线越变形。你还是单纯的你吗？你能看出几条笔直的横线？

闪动的黑色小点

心理压力越大，黑色小点闪动得就越快，小黑点还是安静点吧！

01做完了这几个游戏，我们来轻松一下。02在生活中，听音乐可以抒发情感，接下来就请大家齐唱《幸福拍手》

如果感到幸福你就拍拍手

如果感到幸福就快快拍拍手

看哪大家都一齐拍拍手

如果感到幸福你就跺跺脚

如果感到幸福你就跺跺脚

如果感到幸福就快快跺跺脚

看哪大家都一齐跺跺脚合唱《幸福拍手》12

如果感到幸福你就拍拍肩如果感到幸福你就拍拍肩如果感到幸福就快快拍拍肩看哪大家都一齐拍拍肩

树立自信，找到人生的目标我能行我一定可以！