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防疫常识主题班会欢迎参加本次防疫常识主题班会。在当前疫情形势下，掌握正确的防疫知识至关重要。我们将一起学习如何保护自己和他人，共同构建健康安全的学习环境。作者：

新冠病毒简介病毒特征新冠病毒是一种RNA病毒，其表面有刺突蛋白，直径约为80-120纳米。传播途径主要通过呼吸道飞沫和密切接触传播，也可通过气溶胶和污染物表面间接传播。潜伏期一般为1-14天，平均为5-7天，在此期间可能无症状但具有传染性。

疫情现状全球新增国内新增全球疫情趋势逐渐平稳，但局部地区仍有反弹。国内疫情防控形势向好，但零星散发病例仍存在。

个人防护措施正确佩戴口罩出入公共场所，乘坐公共交通工具时必须佩戴口罩。勤洗手使用肥皂或洗手液，正确洗手不少于20秒。保持社交距离与他人保持至少1米的安全距离，避免近距离接触。

口罩使用指南1口罩类型医用外科口罩、N95口罩、KN95口罩各有不同防护等级和适用场景。2佩戴方法蓝色面朝外，金属条向上，完全覆盖口鼻，压紧鼻梁两侧。3更换频率一般医用口罩使用4小时后应更换，出现污染、变形或损坏时立即更换。

正确洗手步骤掌心双手掌心相互摩擦手背手心对手背摩擦指缝掌心对掌心，十指交错拇指旋转揉搓拇指手腕最后清洁手腕全程洗手时间应不少于20秒，相当于唱两遍《生日快乐》歌的时间。

消毒方法常用消毒剂75%酒精含氯消毒剂过氧化氢紫外线灯不同消毒剂有各自适用场景，应正确选择使用。物体表面消毒使用消毒液擦拭门把手、桌面等高频接触表面，作用10-30分钟后清水擦拭。每日消毒1-2次，如有疑似病例应增加频次。空气消毒开窗通风是最安全有效的方法，每日通风2-3次，每次不少于30分钟。紫外线灯消毒需在无人情况下使用，避免皮肤和眼睛直接暴露。

居家防疫保持室内通风每天开窗通风2-3次，每次30分钟以上，创造流通的空气环境。冬季也应坚持通风，可在不影响保暖的情况下进行短时间多频次通风。定期消毒重点消毒门把手、水龙头、马桶按钮等高频接触的物体表面。使用符合规定的消毒产品，按照说明书正确使用，避免过度消毒。减少外出非必要不外出，购物尽量选择线上下单，减少与外界接触的机会。外出归来立即洗手，更换衣物，必要时对随身物品进行消毒。

公共场所防护就餐注意事项尽量分散就餐，避免面对面购物防护保持距离，避免触摸商品乘坐公共交通全程佩戴口罩，减少接触在公共场所活动时，应始终保持警惕，做好个人防护。减少不必要的逗留，避开人流高峰期。

学校防疫措施体温检测进校门时进行体温检测，体温异常者暂缓入校并进行记录追踪。教室消毒每日对教室、图书馆等公共区域进行消毒，保持室内空气流通。错峰就餐食堂实行分批次、错时段就餐，减少人员聚集风险。保持距离课桌间保持适当距离，避免近距离面对面交流。

健康监测每日体温测量早晚各测量一次体温，记录结果，超过37.3℃需警惕。症状自查注意是否出现发热、干咳、乏力、嗅觉味觉减退等症状。及时就医如有疑似症状，戴好口罩前往发热门诊就诊，避免乘坐公共交通。信息报告如有异常情况，及时向班主任或学校报告，不隐瞒、不延迟。

疫苗接种疫苗类型灭活疫苗、重组蛋白疫苗、腺病毒载体疫苗等多种技术路线接种流程预约登记、现场评估、接种、留观30分钟接种注意事项接种前后避免剧烈运动，保持接种部位清洁干燥疫苗接种是预防新冠肺炎的有效措施，符合条件的师生应积极接种。完成全程接种后仍需做好个人防护。

核酸检测检测方法主要采集鼻咽拭子或口咽拭子，通过PCR技术检测病毒核酸。检测频率根据当地疫情防控要求执行，中高风险地区可能需要定期检测。结果解读阴性表示采样时未检出病毒，不代表永久免疫，仍需做好防护。核酸检测是发现感染者的重要手段，特别是无症状感染者。检测前2小时内避免进食、饮水和吸烟。

应对心理压力保持积极心态通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，培养积极思考习惯。合理安排作息保证充足睡眠，规律作息，避免熬夜，增强身体抵抗力。寻求帮助遇到心理困扰时，主动向心理老师、家长或朋友倾诉，必要时寻求专业帮助。

远程学习技巧制定学习计划设立明确的学习目标合理分配每日学习时间创建专注的学习环境利用在线资源充分利用学校提供的在线平台探索优质的开放教育资源参与在线学习社区保持与老师沟通定期参与线上答疑及时反馈学习中的困难主动提问解决疑惑

居家锻炼方法即使居家防疫，也不要忘记保持适当运动。每天锻炼30-60分钟，有助提高免疫力。选择适合室内的运动方式，如瑜伽、俯卧撑、开合跳、弹力带训练等。运动强度适中，避免过度疲劳。

饮食与免疫力5种蔬菜水果每天至少摄入5种不同颜色的蔬果25g膳食纤维成人每日所需的膳食纤维量2L水分摄入保持每日充足的水分摄入量3餐规律进食保持三餐规律，避免暴饮暴食

假期防疫注意事项减少不必要外出尽量居家休息，避免前往人群密集场所避免聚集减少大型聚会和家庭聚餐做好个人防护外出时全程佩戴口罩，保持社