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福建省中考体育与健康模拟试卷

一、选择题（每题3分，共30分）

1.以下哪种运动项目主要锻炼腿部肌肉力量？（）

A.引体向上B.仰卧起坐C.立定跳远D.俯卧撑

答案：C。引体向上主要锻炼上肢、肩部和背部肌肉；仰卧起坐主要锻炼腹部肌肉；俯卧撑主要锻炼上肢、胸部和肩部肌肉；而立定跳远在起跳和落地过程中需要腿部肌肉的强大力量来完成动作，所以主要锻炼腿部肌肉力量。

2.运动中出现扭伤，应采取的正确措施是（）

A.立即热敷B.立即按摩C.先冷敷，24小时后热敷D.不做任何处理

答案：C。运动扭伤后，立即热敷会使局部血管扩张，加重肿胀和疼痛；立即按摩也可能会加重损伤；而先冷敷可以使血管收缩，减少出血和肿胀，24小时后热敷则能促进血液循环，加速淤血吸收和损伤修复。所以应先冷敷，24小时后热敷。

3.正常成年人安静时的心率平均为每分钟（）

A.5060次B.60100次C.100120次D.120140次

答案：B。正常成年人安静状态下，心率一般在60100次/分钟。低于60次/分钟称为心动过缓，高于100次/分钟称为心动过速。

4.体育锻炼中，最易发生痉挛的肌肉是（）

A.腹直肌B.腓肠肌C.股四头肌D.肱二头肌

答案：B。腓肠肌也就是小腿肚子的肌肉，在体育锻炼中，由于运动强度较大、出汗过多导致电解质丢失、肌肉疲劳等原因，腓肠肌最容易发生痉挛。

5.以下属于有氧运动的是（）

A.100米跑B.举重C.游泳D.铅球

答案：C。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，其特点是强度低、有节奏、持续时间较长。100米跑、举重、铅球都属于短时间、高强度的无氧运动；而游泳符合有氧运动的特点。

6.篮球比赛中，进攻方球员在对方限制区内停留超过（）秒，将被判为违例。

A.3秒B.5秒C.8秒D.24秒

答案：A。在篮球比赛规则中，进攻方球员在对方限制区内停留超过3秒将被判为3秒违例。5秒违例常见于发球、持球被严密防守等情况；8秒违例是指在后场控制球的球队必须在8秒内使球进入前场；24秒违例是指进攻方必须在24秒内完成一次投篮。

7.下列哪种食物能为人体提供最主要的能量？（）

A.蔬菜B.水果C.肉类D.谷类

答案：D。谷类食物富含碳水化合物，碳水化合物是人体最主要的能量来源。蔬菜和水果主要提供维生素、矿物质和膳食纤维；肉类主要提供蛋白质、脂肪等营养物质，但不是最主要的供能物质。

8.准备活动的生理作用不包括（）

A.提高中枢神经系统的兴奋性B.降低肌肉的粘滞性

C.增加关节的活动范围D.降低氧运输系统的功能

答案：D。准备活动可以提高中枢神经系统的兴奋性，使身体更快地进入运动状态；降低肌肉的粘滞性，减少肌肉损伤的风险；增加关节的活动范围，提高关节灵活性。而准备活动会提高氧运输系统的功能，而不是降低。

9.长跑时，正确的呼吸节奏应该是（）

A.一步一呼，一步一吸B.二步一呼，二步一吸

C.三步一呼，三步一吸D.根据个人情况而定

答案：D。长跑时的呼吸节奏并没有固定的模式，应该根据个人的身体状况、运动强度和习惯来确定。一般来说，有二步一呼，二步一吸或三步一呼，三步一吸等方式，但最终要以自己感觉舒适、能够保证充足的氧气供应为宜。

10.以下哪种运动可以有效提高身体的平衡能力？（）

A.跑步B.跳绳C.太极拳D.游泳

答案：C。太极拳的动作多为缓慢、连贯、圆活的运动，在练习过程中需要身体各部位的协调配合，对平衡能力的要求较高，长期练习可以有效提高身体的平衡能力。跑步主要锻炼腿部力量和心肺功能；跳绳主要锻炼协调性和节奏感；游泳主要锻炼全身肌肉和心肺功能。

二、填空题（每题2分，共20分）

1.人体的运动系统是由骨、______和骨骼肌组成。

答案：骨连结。人体运动系统由骨、骨连结和骨骼肌三部分组成，骨通过骨连结形成骨骼，骨骼肌附着在骨骼上，在神经系统的支配下收缩和舒张，从而产生运动。

2.健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、______和社会适应的完好状态。

答案：心理。这是世界卫生组织对健康的定义，强调了健康不仅包括身体方面，还涵盖心理和社会适应等多个层面。

3.常见的体育教学方法有讲解法、______、练习法等。

答案：示范法。讲解法是教师向学生说明动作名称、要领、做法等；示范法是教师通过展示动作，让学生直观地了解动作的形态、结构和过程；练习法是学生在教师指导下，通过反复练习掌握动作技能。

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