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营养知识班会课件

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目录

营养基础平衡膳食常见营养

01知识02指南03问题

特殊人群营养与健互动教学

04营养05康生活06活动设计

PARTONE

营养基础知识

章节副标题

营养素分类

宏量营养素微量营养素水

包括碳水化合物、蛋白质和包括维生素和矿物质，虽然水是生命之源，参与身体内

脂肪，它们是人体能量的主需要量少，但对身体功能和多种生化反应，是维持生命

要来源。健康至关重要。活动不可或缺的营养素。

健康饮食原则

健康饮食应包含多样化的食物，确保五大营养素均

平衡膳食

衡摄入，维持身体机能。

根据个人活动量和身体需求，合理控制食物摄入量，

适量摄入

避免过量导致肥胖等问题。

每天定时进食，保持饮食规律，有助于消化系统健

定时定量

康和体重管理。

减少食盐和糖的摄入量，预防高血压和糖尿病等慢

少盐少糖

性疾病的发生。

营养素的作用

0102030405

碳水化合物的能量脂肪的储存与保护矿物质的结构与调

蛋白质的构建作用维生素的调节作用

供应功能节功能

蛋白质是身体细胞碳水化合物是人体脂肪不仅是能量的维生素参与调节身矿物质是构成骨骼

和组织的主要构成的主要能量来源，储备形式，还具有体的多种生理过程，和牙齿的重要成分，

成分，对于生长发它在体内转化为葡保温、保护内脏器如促进生长、增强同时参与调节体内

育和修复受损组织萄糖，为大脑和肌官和维持细胞结构免疫系统和帮助伤酶的活性和维持酸

至关重要。肉提供能量。完整性的作用。口愈合。碱平衡。

PARTTWO

平衡膳食指南

章节副标题

食物多样原则

五谷杂粮的摄入

平衡膳食中推荐每日摄入不同种