爱“膝”自己，为健康迈步-高一上学期世界关节炎日宣传教育主题班会课件.pptx

自己为健康迈步膝“”世界关节炎日

什么是关节炎01如何判断自己是否得了关节炎02如何预防关节炎03目录

什么是关节炎01

关节炎是最常见的慢性疾病之一，共有100多种类型，其中最常见的是退行性的骨关节炎、类风湿关节炎、痛风性关节炎三种。

骨关节炎可影响某个关节的所有部分，引起肌肉疼痛、炎症或行动不便。该病好发于中老年人，发病率随年龄增加而上升。01据统计，50岁以上的人群中50%患有骨关节炎，65岁以上人群中90%患有此病。除年龄外，体重过重、受伤和糖尿病等也是引发该病的危险因素。02

01类风湿关节炎则可侵袭关节膜、软骨组织和骨骼，其主要症状是发炎，包括关节充血、发热、肿胀和疼痛等。02与骨关节炎不同的是，该病可影响全身健康，出现食欲不振、全身不适等症状。03类风湿关节炎以中老年妇女多见，35-50岁是该病的好发年龄段。

01人们常常将关节炎视作老年病，其实，所有年龄段的人，甚至包括儿童都有可能罹患此病。02有关资料显示，关节炎在我国的总发病率约为13%,由于目前正统医学中还没有能彻底根治的办法，所以应该引起所有人群的重视，对关节炎要早预防、早诊断、早治疗，防止致残。

痛风性关节炎特指急性特征性关节炎和慢性痛风石疾病，可并发肾脏病变，重者可出现关节破坏、肾功能受损，也常伴发代谢综合征的其他组分如：腹型肥胖、高脂血症、高血压、2型糖尿病以及心血管疾病。

首次发作多侵犯单关节，50%以上发生在足趾第一跖趾关节，其他常见有踝、膝关节等，常有饮酒、进食海鲜及肉制品、受凉、劳累及限制饮水等诱因。

如何判断自己是否得了关节炎02

关节炎的发生始于关节软骨的磨损、变性、破坏;关节软骨退化是关节炎发展的核心。大家可以通过5项标准进行辨别，即红，肿，热，痛，功能障碍。关节炎症状01关节疼痛02骨摩擦音03关节功能丧失04关节肿胀、红肿05关节僵硬、活动障碍

关节炎的发生始于关节软骨的磨损、变性、破坏;关节软骨退化是关节炎发展的核心。大家可以通过5项标准进行辨别，即红，肿，热，痛，功能障碍。关节炎症状01关节疼痛02骨摩擦音03关节功能丧失04关节肿胀、红肿05关节僵硬、活动障碍

当关节出现不舒服，建议您应及时去专业的医疗机构就诊。一般采取运动、理疗、药物、手术等治疗方式，治疗目的以缓解疼痛、矫正畸形、改善关节功能为主。

如何预防关节炎03

超重人群首减重骨关节炎的发生与肥胖息息相关，因此减轻体重是骨关节炎患者的首要任务。减轻自身体重，就是减轻了膝关节的负重。另外，我们也要减少手关节的负重，避免手提重物，尽量使用工具分摊重量。

防寒保暖护关节秋冬时节，寒气加重，关节处更应注重保暖，关节受寒会使关节周围的组织和血管收缩，造成血液循环不畅，加重骨关节炎的症状.穿厚些的衣服和袜子，可不要一味追求“美丽冻人”。但同时也要谨防“过度保暖”，比如不能盲目使用护膝保暖，因为护膝弹性大，箍紧膝部后，会阻碍膝关节周围血液循环，使膝部的活动困难。

适当的功能锻炼正确适当的锻炼可以预防、延缓骨关节炎的进程，而不正确的过度锻炼可导致骨关节炎加重，如爬山、下蹲起立等。对于喜欢跑步的人要注意，最佳场地应该是塑胶跑道，塑胶跑道软硬适中，对膝关节的冲击力小，同时建议选择一双舒适且具备减震缓冲功能的跑鞋如果已经发现关节炎的苗头，要多注意休息，不要让关节长时间处于运动状态，避免过度锻炼导致关节损伤。

适当的功能锻炼正确适当的锻炼可以预防、延缓骨关节炎的进程，而不正确的过度锻炼可导致骨关节炎加重，如爬山、下蹲起立等。对于喜欢跑步的人要注意，最佳场地应该是塑胶跑道，塑胶跑道软硬适中，对膝关节的冲击力小，同时建议选择一双舒适且具备减震缓冲功能的跑鞋如果已经发现关节炎的苗头，要多注意休息，不要让关节长时间处于运动状态，避免过度锻炼导致关节损伤。

正确的上下楼梯爬楼梯时，膝关节承受的压力会在瞬间增加4倍，这类运动对于已有隐性关节损伤的中老年人会进一步加剧关节的磨损，正确的上下楼梯习惯可以减少或避免膝关节疼痛的发生。上楼时，可借力楼梯扶手以减少膝关节负担，膝盖不宜超过脚尖，身体稍向前倾，让髋关节分担一部分膝关节的压力；下楼时，脚尖绷直，前脚掌先落地。

营养不良会造成骨质疏松、支撑关节的肌肉力量减退，对骨关节炎的发生发展也有推波助澜的作用。饮食中注意增加优质蛋白的摄入，适量补充钙剂和维生素D。1均衡饮食与用药骨骼要健康，营养需全面，单纯补钙是不够的，关节有问题，还需到风湿科、骨科等专科门诊进行诊治用药。2

适当的功能锻炼正确适当的锻炼可以预防、延缓骨关节炎的进程，而不正确的过度锻炼可导致骨关节炎加重，如爬山、下蹲起立等。对于喜欢跑步的人要注意，最佳场地应该是塑胶跑道，塑胶跑道软硬适中，对膝关节的冲击力小，同时建议选择一双舒适且具备减震缓冲功能的跑鞋如果已经发现关节炎的苗