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如何理解上瘾这事：从大脑机制到应对策略

一、引言

在生活中，我们常常看到各种上瘾现象，从常见的吸烟、酗酒、赌

博，到新兴的游戏成瘾、手机成瘾等。上瘾似乎在不知不觉中影响着人们

的生活，改变着人们的行为模式。那么，究竟是什么让人们陷入上瘾的漩

涡？上瘾背后又有着怎样的大脑机制和心理因素？这些问题不仅关乎个人

的健康和生活质量，也引起了科学界的广泛关注。通过对相关研究和案例

的深入探讨，我们可以更好地理解上瘾这一复杂现象，并找到正确应对的

方法。

二、多巴胺：并非快乐之源

（一）多巴胺的真实作用

长期以来，大众媒体将多巴胺描绘成快乐分子，认为它是人们感到愉

悦和幸福的根源。然而，脑科学研究揭示了多巴胺的真实作用并非如此。

多巴胺主要作用于我们的奖赏系统，它的核心功能是让我们产生想要某样

东西的欲望，以及让大脑预期奖赏并指导相应行为。简单来说，多巴胺让

我们产生“想要”的感觉，激励我们去追求能够获得奖励的行为，但它

与快乐本身并没有直接的因果关系。

（二）相关实验研究

1978年，科学家RIALWISE的研究为我们理解多巴胺的作用提供了

重要线索。他使用抗精神病药物清空了小老鼠大脑中的多巴胺神经递质，

结果小老鼠对美味食物和成瘾性毒品变得无欲无求，不再做出任何努力去

获取奖励。这一实验似乎暗示了多巴胺与愉悦感的紧密联系。但后续密歇

根大学神经科学家KENTBERRIAGE的研究却有了新的发现。他的团队观

察到，当动物感到开心时，通常会有舔嘴唇的行为，比如饥饿时吃到美味

食物或口渴时喝到水。于是，他们用神经毒素损毁了小老鼠的多巴胺分泌

中枢，发现小老鼠虽然不再主动寻找食物，但当食物被喂到眼前时，它们

依然会舔嘴唇表示开心。相反，通过电刺激增加小老鼠的多巴胺水平，小

老鼠会拼命找吃的且食量增大，但快乐的舔嘴唇反应并未增加。这一系列

实验表明，多巴胺可能并非产生愉悦感的来源，而是激发欲望的关键因

素。

三、上瘾与大脑回路

（一）上瘾与强迫症的关联

上瘾行为和强迫症在大脑回路方面存在相似之处。两者都涉及到难以

停止的强迫性、习惯性行为模式，并且涉及许多相同的大脑区域。其中，

大脑前额叶在这两种行为中起着重要作用。前额叶中的眶额叶皮层负责评

估某个选择的情绪和心理价值，并据此决定我们对某件事情的渴望程度以

及在不同选择中做出决策。前额叶皮层还与负责分泌多巴胺的伏隔核协同

工作，它们形成的大脑回路决定了我们对某件事情或某个东西的渴望程

度。此外，大脑中负责加工情绪和监控内在心理状态的脑岛，以及负责监

控行为冲突和错误的前扣带回，也是多巴胺回路的重要节点。前扣带回对

于强迫行为尤为关键，它能随时监测我们的行为是否正确以及与预期的差

距。如果该区域出现错误放电或形成错误回路，就会让人产生持续的重复

行为，试图将事情做到完美，这在强迫症患者中表现得尤为明显。

（二）多巴胺回路与习惯形成

多巴胺神经回路在习惯形成过程中扮演着重要角色。纹状体是多巴胺

回路中的一个重要区域，它的功能之一是将我们重复的行为简化并打包成

习惯性程序，使得这些习惯能够在我们意识较低或无意识的状态下更容易

被调用。研究发现，一个行为从学习到变成无意识自动习惯的过程中，大

脑的活跃区域会从纹状体的腹侧逐渐转移到背侧，与此同时，大脑前额叶

控制或停止该行为的能力会逐渐减弱。这意味着随着习惯行为或成瘾行为

的形成，它们会变成自动的过程，大脑高级皮层对其控制能力逐渐下降，

从而导致上瘾行为的产生。

四、常见上瘾行为解析

（一）吸毒上瘾

吸毒是一种严重的上瘾行为，其背后有着复杂的大脑机制。毒品会给

大脑带来强烈冲击，使多巴胺分泌量达到正常情况下（如进食、性行为

等）的十倍甚至更多。然而，这种大量的多巴胺分泌并没有增加人的快乐

感，反而让人极度渴求毒品，追求毒品的动机变得异常强烈。随着吸毒次

数的增加，大脑逐渐适应了大量多巴胺的存在，变得越来越不敏感，导致

下一次需要更多的多巴胺刺激才会有反应。这就是为什么戒毒时人们会感

到难受，出现睡不着觉、不由自主颤抖等症状，并且大脑奖赏系统和前额

叶皮层之间的连接变弱，使人难以控制寻求毒品的念头和行动。研究还发

现，吸毒者从概率上来说，其前额叶皮层和纹状体的回路神经发育可能不

太成熟，导致自控能力低下，难以压抑内心寻求毒品的欲望。此外，吸毒

者的兄弟姐妹即使没有吸毒，通过大脑成像研究也发现他们的大脑结构与

一般人相比存在一定程度的缺陷，整体自控能力较差，这也表明成瘾行为

可能与