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个人运动计划书
第一章运动目标与个人情况分析
1.确定运动目标
在制定个人运动计划之前，首先需要明确自己的运动目标。运动目标可以是减肥、增肌、提高体能、缓解压力或保持健康等。明确目标有助于制定更具针对性的运动计划。
2.分析个人情况
在制定运动计划时，要充分考虑个人情况。以下是一些需要考虑的因素：
a.年龄：年龄会影响运动类型和强度。一般来说，年轻人可以承受更高强度的运动，而中老年人则应选择低强度、低风险的运动。
b.性别：性别也会影响运动计划。例如，女性在生理期可能需要调整运动强度和类型。
c.身体状况：了解自己的身体状况，如体重、身高、血压、心率等，有助于制定适合自己的运动计划
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