常见心理困扰与应对策略.pptxVIP

主要内容1.人际交往与心理健康2.情绪管理与心理健康3.直面挫折与心理健康4.压力纾解与心理健康

某重点大学10个月内410例来访者情况分析诊断 人数 % 焦虑症 64 15 强迫症 20 4.9 社交恐怖症 4310 抑郁症 33 8 食欲障碍 9 2 疑病症 13 3 癔病 5 1.2 性心理障碍 7 1.7 癫痫 3 0.7 精神分裂症 16 4 应激性精神病3 0.7 神经衰弱 152 37 无病 42 10

尽管大学生中存在这些心理障碍问题，但其中只有极少部分接受了心理咨询方面的专业性帮助。而且前来求助的学生不少是因为心理问题已经严重影响其正常学习、生活与工作,有的来咨询时技术需要服药或住院了。

何谓健康（即常态）心理呢？心理学家将其总结如下：对现实充分准确的感知。正常个体在反应或解释周围发生的一切时都十分现实，不会发生误解；同时，他们对自己的认识基本准确。相反，对环境或自我感知出入很大者预示着其心理不正常。善于了解并调整自己的情绪。他们能够根据外界的情况表达或者控制自己的情绪或情感。既不过分压抑自己，也不放纵自己的情绪。相反，如果无法调整自己的情绪，则表明某种心理障碍的存在。具有对行为进行随意控制的能力。正常人在控制自己的行为上有一定的自信，他们能够根据周围的情况控制自己的各种欲望或侵犯性的冲动。在实现目标时能够克制并进行必要的忍受。相反，缺乏自我克制，行为冲动和任意等都表明某种心理障碍的存在。

自尊和认可。能够适应周围环境，使自己被周围人所接受，与其他人在一起时能和平相处，并无过分压力的感觉。相反，缺乏社会承认感，具有自我无价值感，远离人群感等在诊断为变态者中是多见的。形成诚挚关系的能力。并不完全自我中心，能理解别人，不对别人提出过分要求，能够与别人建立正常交往关系。相反，全神贯注于自己的情感或努力，全然不顾他人的感觉，无法与一般人建立联系，则表明心理上的不正常。效率。能够胜任所做的工作，并且精力使用恰当。相反，无法独立地解决一般的生存问题，或总感到工作压力过大，精力不足，疲劳、敏感等也是常见的变态症状。

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1.人际交往与心理健康个体与周围人之间的一种心理和行为的沟通过程。

?自我评价不同：把自己看得高人一等，对他人的肯定性评价就1会降低；把自己看得过低，则易自卑，影响对他人的正确评价。2这些都会损害正常的人际交往，不利于平等待人。3?嫉妒与自卑的影响：嫉妒是指在意识到自己对某人、某事、某4物品的占有或占有意识受到现实的或潜在的威胁时产生的情感。5自卑则表现为缺乏自信，行动退缩不前，难于主动与人交往。6?自负与害羞的影响：自负在人际交往中表现出自夸自大，过于7相信自己，只关心个人的需要，强调自己的感受而忽视他人。过8度的害羞则使人在交往中大大约束了自己的言行，无法充分地表9达自己的愿望和情感。10际交往与心理健康

一个人究竟能单独呆多久？一个名叫沙赫特的心理学家在1959年进行了一项实验来回答这个问题。他设计了一个封闭的房间，里面有一桌、一椅、一床、一马桶、一灯，除此之外，没有其他物品。一日三餐有人送，但不和里面的人接触。报酬非常优厚，而且呆的时间越长报酬越多。有5名大学生参加此实验，其中，最短的一个人呆了20分钟就受不了了，要求放弃实验，最长的呆了8天。在衣食无忧，还有可观报酬的情况下，为什么要放弃实验呢？一个人单独呆着就这么让人难以忍受吗？不与人交往难道就不可以吗？

0102030405交往是人的需要心理保健是交往的重要功能满足需要，促进心理平衡交流情感，排谴不良情绪完善自我，培养个性品质

拒绝别人=伤害别人“目光接触”=心思不正常见的不合理信念有：称赞他人=拍马屁人际关系好=被周围所有人喜欢认知歪曲：是指认知中存在错误的、不合理的、片面的或偏执的成分。影响人际交往的因素分析

建立和谐关