第九课 告别拖延 课件(共11张PPT)（含音频+视频）.pptxVIP

想象游戏请大家闭上眼睛，想象自己在一个美丽的大花园里，正沿着小径走向一个装满宝藏的宝箱。但走着走着，会有一股无形的力量拉住你，让你走走停停。

告别拖延

小辰放学本打算一回家就写作业，可打开电脑就被游戏和视频吸引，想着“再玩会儿”，结果作业只能拖到很晚匆忙完成。

二、为什么？拖延的原因拖延大揭秘二、为什么？拖延的原因二、为什么？拖延的原因二、为什么？拖延的原因二、为什么？拖延的原因二、为什么？拖延的原因在小组内分享自己拖延的经历，比如是学习上还是生活小事上拖延，以及拖延时的感受

战胜拖延三、怎么办？应对措施+相应行动怎么办？应对措施+相应行动

31、制定清晰的计划“大任务小目标分解开来没烦恼！”

由西里洛于1992年创立的一种简单易行的微观时间管理方法。节假日、寒暑假不妨试试“番茄工作法”请准备以下材料：一个计时器，一张计划表一支铅笔，外加一个橡皮擦！1、每天规划今天的任务，排好优先级。2、选择一个要完成的任务3、将计时器设定为25分钟4、开始工作直到计时器响起，然后检查一下计划表5、略作休息（约5分钟为宜）6、每4个番茄钟后休息25分钟。2、管理时间

3、积极的心理暗示“我能行，我可以按时完成任务！”

挑战拖延实战演练WhydoyoudoitWhattoDoAboutItNow针对自己分享的拖延问题，制定专属的克服拖延计划。在纸上写清楚打算怎么做

一、拖延大揭秘向“拖延”sayNO!二、应对措施+相应行动1、制定清晰的计划2、管理时间（番茄工作法）3、积极的心理暗示

THANK

YOUjustdoit!11