润心赋能快乐成长-江苏省无锡市上学期学生心理“润心”工作（减压）主题班会课件.pptx

润心赋能快乐成长期末润心主题班会学生心理“润心”教育2024年1月

羿射不中后羿是一个神箭手，平时射箭都是箭无虚发，然而有一天，夏王指着一块一尺见方、射心一寸的兽皮箭靶对后羿说：“请射吧！如果射中了，赏你万金，如果射不中就削掉你千户的封邑。”后羿听后十分紧张，结果呼吸急促不能自控，屡射不中。夏王问之何故？有人答道：“后羿所以这样，那是因为情绪波动影响了他的射技，万金厚赏造成了他的失误。”

现身说法你有过类似的经历吗？你能说说神射手后羿为什么屡射不中吗？

启示我们压力、紧张和焦虑的情绪会影响任务完成。那它们有没有好处呢？

有利有弊全面看压力激发潜能和动力促进成长提高效率......生理：失眠、胸闷、偏头痛、腹泻心理：紧张、思维混乱行为：容易分心、效率低......

你从图中看出了什么？

临近期末，明明却经常发呆，作业效率降低，胃口不好，晚上还会做噩梦惊醒。案例一

制定符合自己情况的计划表，做到心中有数，增强对任务的掌控感。法宝1——制定计划效率高

心理学研究证明，早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时记忆效果最好。我们可以抓住这个黄金记忆期，提高学习效率。法宝2——黄金记忆时间妙

玩电脑、上网容易上瘾，容易在大脑形成优势兴奋灶，抑制已掌握知识的发挥。管控好电子产品的使用时间，最好不用。NO！法宝3——管控网络有方法

做些自己喜欢的事，调节情绪、消除疲劳、养精蓄锐，以稳定的、饱满的情绪投入学习生活。法宝4——劳逸结合心情好

做些自己喜欢的事，调节情绪、消除疲劳、养精蓄锐，以稳定的、饱满的情绪投入学习生活。法宝4——劳逸结合心情好

均衡饮食、充足睡眠是身体健康的前提。吃好睡好才能学习好。法宝5——规律生活身体好

案例二手心出汗提笔忘字……

法宝1——深呼吸放松身体，闭上眼睛。用鼻子慢慢吸气，感受气息充满肺部。嘴巴缓慢吐气，舒展、放松身心。重复几组，感受平静和放松。

法宝2——肌肉放松用力握紧双手「拳头」，感受整个手掌充满紧绷的感觉，接着再慢慢放松，并轻松将手放在腿上舒服的位置。双手平推，双手平抬，手掌前推，前臂紧绷，再放松。用力耸肩，想象肩膀靠近耳朵，感受整个肩膀充满紧绷的感觉，再慢慢放下，释放肩膀所有的紧绷。

案例三过度担忧心情低落……

案例三过度担忧心情低落……

法宝1——转个念头做练习卷时成绩不理想，确实让人难过，但是，我们能不能转个念头，思考一下，这件事可以带我们什么好处呢？看到积极意义！犯错就是学习和进步的最好契机，要抓住！

法宝2——聚焦问题聚焦薄弱环节，通过整理错题、专项练习高效解决难点。寒假也可以根据自己情况制定合理计划，聚焦薄弱知识，强化练习，夯实基础，为下学期做好准备。聚焦问题、坚持练习！

老师家长同伴法宝3——寻找支持力量心理关爱热线

法宝2——聚焦问题聚焦薄弱环节，通过整理错题、专项练习高效解决难点。寒假也可以根据自己情况制定合理计划，聚焦薄弱知识，强化练习，夯实基础，为下学期做好准备。聚焦问题、坚持练习！

案例三过度担忧心情低落……

做些自己喜欢的事，调节情绪、消除疲劳、养精蓄锐，以稳定的、饱满的情绪投入学习生活。法宝4——劳逸结合心情好

制定符合自己情况的计划表，做到心中有数，增强对任务的掌控感。法宝1——制定计划效率高

现身说法你有过类似的经历吗？你能说说神射手后羿为什么屡射不中吗？

你从图中看出了什么？

谢谢！