关注健康老年人健康管理知识课件.pptx

;;老年人健康管理的必要性;老年人健康管理的必要性;世界卫生组织（WHO）对老年人年龄的划分有两个标准:

;老年人的医疗需求;老年人健康管理的流程;（一）体检检查：询问慢性病症状;

心率160次／分或40次／分。

收缩压≥24kPa(180mmHg)和／或舒张压≥14.7kPa(110mmHg)。

空腹血糖≥16.7mmol/L或2.8mmol/L。

症状及心电图怀疑急性冠脉综合征。

其他无法处理的急症。;健康状态自我评估;2005年，全国22个省、直辖市，15638人，65岁以上老人，认知健全的占61%，认知不健全39%。（国家自然科学基金）;老年人情感状态;血常规、尿常规、心电图、空腹血糖、肝肾功;老年人常见健康问题及应对;;（一）老年人心理问题;培养兴趣爱好，参加继续教育;（二）防跌倒;由于衰老引起的平衡和步态障。

老年人视力、视觉分辨能力下降，听力和触觉的下降等会使老年人跌倒危险性增加。

老年人患慢性疾病也是跌倒的主要危险因素之一，患病种类越多，跌倒的可能性就越大。而患病老人服药的种类，数量及药物的不良反应都能成为跌倒的诱因。

老年人自身如害怕跌倒等心理因素也被众多学者作为引起跌倒的因素之一。;;需表明药品名称、剂量、用法及有效期;用老人接受的方式讲解药物的相关知识;老年人便秘是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。

正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次并且排便费力，粪质硬结量少。

其实老年人便秘很好解决，只要改变一些原有的生活，让身体动起来才能有效缓解老年人便秘。;改善排便习惯;;;老年人运动饮食指导;运动系统;散步：3-4公里/小时，60-90步/分钟；

慢跑和游泳；

跳舞；

球类运动；

太极拳。;锻炼后微汗、

轻松愉快、

食欲睡眠好，

虽然稍感疲乏、肌肉酸痛，休息后可以消失。

;;;把饭做成粥，不但软硬适口、容易消化，而且多具有健脾养胃、生津润燥的效果，对益寿延年有益。但老年人不能因此而顿顿喝粥。毕竟粥以水为主，干货少。在胃容量相同的情况下，同体积的粥在营养上和馒头、米饭相差很多，长此以往，可能会营养不良。;改变放盐时间，用盐可减少1/3～2/3.

;;;;老年人预防常见疾病需要从多个方面入手，以下是一些关键的预防措施：

一、合理饮食与营养补充

1.均衡膳食：老年人应注重饮食的多样化，确保摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，同时减少高脂肪、高糖和高盐食物的摄入。适量增加富含纤维的食物，如蔬菜、水果和全谷物，有助于维持消化系统健康。

2.规律饮食：注意饮食的规律性，避免暴饮暴食，保持适宜的体重，以降低患心血管疾病和糖尿病的风险。

3.充足水分：保持充足的水分摄入，有助于维持身体功能和预防脱水。

二、适度运动与身体锻炼

1.选择适合的运动：老年人应根据自身情况选择适合的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等。每周至少进行150分钟的中等强度运动，以增强心肺功能，改善血液循环，提高肌肉力量和灵活性。

2.预防跌倒：家居环境应保持整洁、光线充足，地面防滑，浴室安装扶手等，以减少跌倒风险。

三、定期体检与健康监测

1.全面体检：老年人应每年进行一次全面体检，包括血压、血糖、血脂、心电图、肝肾功能等检查，以便及时发现潜在的健康问题。

2.慢性病管理：对于已患慢性病的老年人，应遵医嘱按时服药，定期复查，及时调整治疗方案。

四、心理健康与情绪管理

1.保持积极心态：老年人应积极参与社交活动，与家人、朋友保持联系，避免孤独和抑郁。可以通过阅读、听音乐、绘画等方式放松心情，培养兴趣爱好，保持积极乐观的心态。

2.心理支持：若出现心理问题，如焦虑、抑郁等，应及时寻求家人、朋友或专业心理咨询师的帮助。

五、避免不良生活习惯

1.戒烟限酒：吸烟会增加患肺癌、心血管疾病的风险，过量饮酒则会导致肝病、高血压等问题。老年人应戒烟限酒，减少对身体的损害。

2.规律作息：保持规律的作息时间，避免熬夜，保证充足的睡眠。

六、预防感染性疾病

1.个人卫生：注意个人卫生，勤洗手，避免长时间暴露在污染环境中。

2.疫苗接种：及时接种流感疫苗、肺炎疫苗等，以提高身体对病原体的抵抗力。

综上所述，老年人预防常见疾病需要从饮食、运动、体检、心理健康、生活习惯以及感染性疾病预防等多个方面入手。通过综合措施的实施，老年人可以更好地保持身心健康，享受幸福、健康的晚年生活。