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学会反思：压力何处来

教学目标?

1.协助学生了解自己的压力来源；????

2.通过心理活动，领悟压力的内外原因；?

3.帮助学生了解自己惯用的应对方式，树立积极应对压力的观念。?

教学重点?

树立积极应对压力的观念。?

教学难点?

营造开放、安全的课堂氛围，让学生敢于表达内心的压力与烦恼。

教具准备

课件、气球、纸张?

教学过程

一、导入，揭示课题?

1、出示课前约定：

（1）尊重他人，认真倾听；（2）积极参与，全情投入；（3）真诚分享，不嘲笑他人。

2、师：大家看，老师手里拿的是什么？谁能有自信上来比一比，看谁能吹出一个完美的气球呢？（出示课题）?

3、邀请四位同学上台来吹气球（20秒）

4、大家评一评谁吹出的气球你最满意？?

(设计意图：营造轻松活泼的课堂氛围。邀请学生上台参与活动，增强课堂的互动性和趣味性。学生能够初步认识到“适度压力”的重要性，为后续的压力管理教学做好铺垫。）

5、学生回答。

压力太小——气球不够饱满。气不足时，气球瘪瘪的，不够饱满，状态不佳。?

适度压力——气球富有弹性。当压力适度时，气球不仅饱满，而且弹性依然非常好，你压他他不会破，你放开气孔，他依然能回复到原来的状态。?

（3）压历超标——气球失去弹性。当压力太大时，虽然气球没破，但是放开气孔，我们会发现气球已经受伤了，恢复不到原来的状态。?

6、师总结：我们每个人也好比一个气球，每天都会有不同的压力。学习上的，父母的，和朋友偶尔吵架，整个人就好像一个慢慢变大的气球一样，快喘不过气来了。

今天老师就和大家一起把压力请出来，我们面对面和他进行谈判，看看他是敌是友。?

二、我的压力源?

1、给大家1分钟的时间，在树叶上写出近期让你感到压力很大的事情。?

课件出示：（1）近期我的压力烦恼是什么？（2）压力和烦恼来自哪里？

2、你们愿意和老师一起分享吗？指名回答

3、看来我们每一个人都有不同的来自学习、父母、朋友的压力和烦恼，你们是怎样缓解压力的呢？学生自由回答

4、教师总结：有主动出击的，有被动逃避的，有积极去面对的，也有消极去抵抗的。压力一直被视为公众健康的敌人。请同学们把这些压力源放在桌角，说好一会儿我们好好研究怎么消灭它们。

（设计意图：通过书写、分享和讨论，帮助学生识别压力源，初步探索应对方式，营造开放氛围，为后续压力管理活动奠定基础。）?

三、压力因心而生

?活动一：我是搬运工

1、出示游戏规则：

（1）请每人拿好你手里的纸杯；

（2）戴上眼罩，在不交流的情况下，将杯里的水从第一位同学的水杯里倾倒在第二位同学的空杯里，依次往后，直到最后一位同学；

（3）在游戏过程中，不要说话、询问，更不可以摘眼罩。

2、比赛开始

3、宣布比赛结果，在比赛中大家紧张吗？学生自由回答

4、有的同学担心水洒了，有的同学担心没有别人快，有的同学担心得不到第一名，这些压力是我给你们加的，还是你自己加的，其实这只是一个快乐的游戏而已。很多时候只要我们稍微改变一下思维模式，压力也就随之减少。

5、你的压力和烦恼中有改变思维模式可以解决的吗？

6、请同学把这些解决了的压力贴在活力树上。

（设计意图：通过游戏体验，帮助学生认识到压力常源于自身想法，引导他们转变思维模式，学会用积极心态应对压力。）

活动二：掌声阵阵

请问同学们，你觉得你一分钟能拍多少下手掌？请几个学生说一说。?

接下来我给同学们一分钟时间，同学们在这一分钟内使劲拍掌，不断拍掌，并在心里记下你拍了多少下。（出示计时器）?

学生自由交流次数。

师小结：许多同学都拍得比预计得多，说明我们低估了我们自己的能力。对待压力也一样，其实很多压力我们是能克服的，我们要有信心克服这些压力。再拿出那张写下你压力的纸，有信心解决的就贴在活力树上。

（设计意图：通过拍掌活动，帮助学生认识到自己常低估能力，增强自信心，鼓励他们以积极态度面对压力，并将有信心解决的压力贴在“活力树”上，象征压力转化为动力。）

活动三：与压力做朋友?

1、经过前两次的活动，我们的压力已经消灭得差不多了，但还是有一些没有消灭掉，怎么办？不用担心，我们的进步需要适当的压力，那么剩下没有消灭的压力我们就拥抱它，与它做朋友。

2、有没有同学把压力当作自己的朋友，如果有，请你对它说几句话吧！学生自由交流。

四、吹出完美气球

?现在你知道怎样吹出完美气球了吗？把你剩下的压力装入气球，希望你们能转换思维模式，和压力做朋友！让我们拥抱压力！?

五、烦恼再见

随音乐快乐舞蹈，和烦恼说再见。

板书设计?

学会反思：压力何处来

?1.转变思维

?2.相信自己

?3.做朋友