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二十天篮球训练计划
第一章确立训练目标与制定计划
1.确定训练目标
在开始二十天的篮球训练计划之前，首先需要明确自己的训练目标。这些目标可能包括提升投篮准确度、增强身体素质、提高篮球技巧等。根据个人实际情况，将目标具体化，例如：在二十天内，提高投篮命中率5%，或者提高体能测试成绩10%。
2.制定训练计划
确定目标后，接下来要制定详细的训练计划。计划应包括每天的训练内容、训练时间以及训练强度。以下是一个基本的训练计划框架：
-第一周：基础体能训练与技巧练习
-每天早晨：跑步5公里，提高心肺功能
-每天下午：进行基本技巧练习，如控球、传球、投篮等
-每周安排两次篮球比赛，以实战检验
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