中医体质养生专家讲座.ppt

中医体质养生

您理解自己吗生活中，有人急脾气，有人慢性子；有人不耐寒，有人不耐热；有人总是面色红润，有人怎么养都是脸色发暗……似乎每个人都和别人不一样。

您理解自己吗同样是感冒，他好了我就一直还没好！同样吃人参，有人吃了就上火，有人吃了感觉很舒适！同样吹了空调，有人觉得凉爽，有人立即感冒！同样是吃东西，有人吃了一点儿冰箱里的东西就拉肚子，有人则喜欢吃凉的东西，多吃某些冷饮也不腹泻。为何会出现这些明显的不一样呢

什么是健康？现代健康概念1948年世界卫生组织（WHO）在宪章中指出：“健康乃是一种生理、心理和社会适应都完满的状态，而不只是没有疾病和虚弱的状态。”1999年，WHO根据现代社会的发展，又将道德健康纳入健康概念之中，提出了“四维健康”概念：“健康不仅是没有疾病，并且包括身体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。”

中医对健康的评价

眼睛有神、呼吸微徐、二便正常、脉象缓匀、形体状实、面色红润、牙齿结实、双耳聪敏、腰腿灵便、声音洪亮、须发润泽、食欲正常、精神快乐、睡眠良好、记忆力好。

中医养生养生：保养生命，健康为本。中医养生学：在中医理论指导下，具有中医特色的、研究人体生命规律，论述增强体质、防止疾病，以到达延年益寿的理论和措施的学科。中医养生必须要理解的某些基本术语：阴阳、寒热、四气、五味、五行、五脏（肝心脾肺肾）、六腑、六气、七情、气血精津、本虚标实。

中医养生中医养生的优势老式——轻易理解接受贴近生活——可操作性强措施多样——任君选择疗效明显——有五千年的历史、有一定的理论根据

中医养生的特点天人对应：顺应四时变化；遵照生物节律；顺从地理环境；适应社会环境。形神合一：形是神之宅；神是形之用；形神共养，养神为先。动静互涵：动以养形；静以养神；动静互济，因人而异。友好平衡：友好平衡是养生的关键目的。正气为本：“正气”，是指人体功能活动和抗病能力及康复的能力。“邪气”则泛指损害人体正气的一切致病原因。

为何要养生？时代背景据有关资料记录，全世界符合WHO有关健康定义的人群只占总人口数的10%，20%的人处在疾病状态，剩余大概70%左右的人则处在第三状态（亚健康状态）。世界卫生组织明确公告：“健康——遗传原因占15%，社会原因占10%，医疗条件占8%，气候条件占7%，生活方式占60%”。西方白领：透支金钱，储蓄健康。中国白领：透支健康，储蓄金钱。40岁前用命换钱，40岁后用钱买命。“财富富翁”、“健康负翁”。

体质究竟是什么呢

体质是遗传来的吗？

什么是体质中医体质：是指人体生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上所形成的形态构造、生理功能和心理状态方面综合的、相对稳定的固有特质。是人类在生长、发育过程中所形成的与自然、社会环境相适应的人体个性特性。

体质养生中医体质分九种：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质。偏颇体质之人，体内气血阴阳失去平衡，功能不协调，出现了诸多不良症状，影响了学习和工作，以及生活质量。在生理状况下，针对多种体质及早采用对应的措施，纠正某些不良的倾向性，改善和扭转病理体质，减少易发某类疾病的倾向，从而防止疾病，或减轻病变程度，缩短疗程，增进康复。

体质养生的关键是“体质辨识”

体质养生平和质定义：强强健实的体质状态，体现为体态适中，面色红润，精力充沛。1．形体特性：体形匀称强健；2．常见体现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明阔，嗅觉、味觉正常，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，食欲良好，大小便正常。3．心理特性：性格随和开朗；4．发病倾向：平时患病较少；5．对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。

体质养生气虚质定义：由于元气局限性，以气息低弱，机体、脏腑功能状态低下为重要特性的一种体质状态。体现为机体运转力量局限性的状态。1．形体特性：肌肉不强健；2．常见体现：轻易呼吸短促，接不上气，喜欢安静，不喜欢说话，说话声音低弱，轻易感冒，常出虚汗，常常感到疲乏无力；3．心理特性：性格内向，情绪不稳定，胆小，不喜欢冒险；4．发病倾向：平时体质虚弱，易患感冒；或发病后因抗病能力弱而难以痊愈；易患内脏下垂；5．对外界环境适应能力：不耐受风、寒、暑、湿邪。

体质养生阳虚质定义：由于阳气局限性、以虚寒现象为重要特性的体质状态。体现为机体运转速度不够的状态。1．形体特性：肌肉不强健；2．常见体现：总是手脚发凉，胃脘部总是怕冷，衣服比他人穿得多，耐受不了冬天的寒冷，夏天耐受不了空调房间的冷气，喜欢安静，吃（喝）凉的东西总会感到不舒适，轻易大便稀溏，小便颜色清，量多；3．心理特性：性格