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010203040506
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识绍定导析例
PARTONE
肥胖的定义
体重指数（BMI）
BMI是衡量肥胖的常用指标，计算方法为
体重（公斤）除以身高（米）的平方，超
过25视为超重。01腰围测量
腰围是判断腹部肥胖的重要指标，男性超
过90厘米、女性超过80厘米通常被认为是
体脂百分比02腹部肥胖。
体脂百分比反映了身体脂肪的比例，男性
高于25%、女性高于30%通常被认为是肥胖。
03
肥胖的成因
遗传因素饮食习惯缺乏运动心理因素代谢紊乱
部分肥胖与遗传基因有高热量、高脂肪和高糖缺乏足够的身体活动和情绪问题如压力、焦虑某些疾病如甲状腺功能
关，如家族性肥胖症，饮食习惯是导致肥胖的锻炼会导致能量消耗不和抑郁可能导致过度进减退或内分泌失调可导
遗传倾向影响体重和脂主要原因之一，如常吃足，进而引起体重增加。食，从而增加体重。致新陈代谢减慢，进而
肪分布。快餐和甜食。引起肥胖。
减肥的必要性
010203
提高身体机能增强自信心
预防慢性疾病适度减重可以增强体通过减肥改善体型，
减肥有助于降低心脏病、力和耐力，提高日常可以显著提升个人的
活动的效率和身体的自信心和社交能力。
糖尿病等慢性疾病的风险，
整体机能。
改善生活质量。
PARTTWO
饮食控制
合理安排膳食，确保摄入足够的蛋白质、纤维素和
平衡膳食
必需脂肪酸，同时控制糖分和油脂的摄入。
设定固定的用餐时间，避免暴饮暴
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