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个人锻炼计划书
第一章个人锻炼目标与动机明确
1.明确锻炼目标
在开始制定个人锻炼计划之前，首先要明确自己的锻炼目标。目标可以是减脂、增肌、塑形、提高体能或是增强心肺功能等。明确目标有助于我们更有针对性地选择锻炼方式和制定计划。以下是一些设定目标的建议：
-确定具体的数字目标，如减掉5公斤体重、增加2公斤肌肉等。
-设定时间限制，如一个月内、三个月内等。
-目标要具有可衡量性，便于在锻炼过程中进行跟踪和调整。
2.确定锻炼动机
动机是推动我们持续锻炼的动力。找出自己锻炼的动机，可以帮助我们在遇到困难时保持坚定的信念。以下是一些常见的锻炼动机：
-健康需求：随着年龄的增长，身体各项
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