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肾脏不好易衰老：补肾养肾，必吃的黑五类=

导语：肾脏不仅是气血生化之源，也是健康、美丽之源。尤其对女人来说，补肾能让脸色更

好，精力旺盛，永葆青春。那么，补肾吃什么好呢？下面健康频道为你力荐5种黑色食物，

多吃可以补肾，有可以青春永驻，快尝起来吧！

肾脏不好，极易衰老

养好肾脏则骨骼强壮，骨髓充盛，脑子反应快而且聪明，听力好，还有一头乌黑的头发;如

果肾虚的话，则会感觉到智力衰退，耳鸣，头发早早发白脱落。害怕了吗?还有更可怕的——

如果肾脏能量不够的话呢，就会导致乳房下垂，毛孔粗大，皮肤松垮，头发脱落，脸会变形，

黑眼圈就不用说了，肯定非常严重!反应也会迟钝起来，总之一句话，肾脏不好，就会提前

衰老!

“黑五类”是美丽的黄金食品

黑五类(食物)：黑木耳、黑芝麻，黑豆，黑米，黑枣。

科学研究表明，黑色食品不但营养丰富，且多有补肾，防衰老，保健益寿，防病治病，乌发

美容等独特功效。经大量研究表明，“黑色食品”保健功效除与其所含的三大营养素、维生素、

微量元素有关外，另其所含黑色素类物质也发挥了特殊的积极作用。

1、黑米

黑米是滋补佳品，有“开胃益中、健脾暖肝、明目活血、滑涩补精”等作用，可治少年白发，

供孕妇、产妇补虚养身。黑米含17种氨基酸及较多的铁、磷、钙及维生素B1、B2、B6，

可调节人体生理功能，提高肌体的血蛋白水平。

2、黑芝麻

黑芝麻有养肤、乌发、补血、明目、补肝肾、祛风、润肠、生津、通乳、养发等功效。现代

饮食科学证明，由于其富含不饱和脂肪酸、维生素E、钙，故有助于降低胆固醇，防止高血

压。

3、黑大豆、豆豉

黑大豆、豆豉均富含人体所必需氨基酸、不饱和脂肪酸、钙、磷等，常食可排脓拔毒、消肿

止痛，并对防治高血压、高血脂、心脏病大有裨益。

4、黑木耳

黑木耳为食用菌上品，常吃有补血、活血、抗血小板凝集、防止血凝固形成血栓等功效，可

防治冠心病、动脉硬化。

5、黑枣

黑枣中含有丰富的维生素与矿物质，像是保护眼睛的维生素A，帮助身体代谢的维生素B

群，和促进生长的矿物质-钙、铁、镁、钾等，这些营养素在黑枣中含量都很丰富。黑枣最

大的营养价值是在于它含有丰富的膳食纤维与果胶，可以帮助宝宝的消化和软便，让爸爸妈

妈们不再为小宝贝的排便问题伤脑筋了。