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初中健康素养基本知识与技能竞赛测试卷

姓名：__________考号：__________

题号

一

二

三

四

五

总分

评分

一、单选题(共10题)

1.以下哪种食物富含钙质？()

A.米饭

B.鸡蛋

C.牛奶

D.水果

2.以下哪种行为不利于视力保护？()

A.看书时保持适当的距离

B.看电视时保持适当的距离

C.看手机时保持适当的距离

D.看书写字时保持正确的姿势

3.以下哪种运动有助于增强心肺功能？()

A.跑步

B.瑜伽

C.跳绳

D.游泳

4.以下哪种疾病主要通过飞沫传播？()

A.流感

B.肺炎

C.肠胃炎

D.手足口病

5.以下哪种习惯有助于预防龋齿？()

A.每天吃糖

B.每天刷牙

C.每天喝碳酸饮料

D.每天吃巧克力

6.以下哪种行为有助于预防近视？()

A.长时间看书

B.看书写字时保持正确的姿势

C.看电视时保持适当的距离

D.长时间玩电子游戏

7.以下哪种食物富含维生素A？()

A.苹果

B.香蕉

C.胡萝卜

D.西瓜

8.以下哪种行为有助于预防肥胖？()

A.每天吃高热量零食

B.每天进行适量的体育锻炼

C.每天喝含糖饮料

D.每天吃油炸食品

9.以下哪种疾病主要通过接触传播？()

A.肺炎

B.肠胃炎

C.手足口病

D.流感

10.以下哪种习惯有助于提高睡眠质量？()

A.晚上熬夜看剧

B.晚上按时睡觉

C.晚上喝咖啡

D.晚上吃辛辣食物

二、多选题(共5题)

11.以下哪些是健康饮食的要素？()

A.适量摄入蛋白质

B.适量摄入脂肪

C.适量摄入糖分

D.适量摄入维生素

E.适量摄入矿物质

F.避免过量摄入盐分

12.以下哪些行为有助于预防近视？()

A.看书写字时保持正确的姿势

B.避免长时间连续用眼

C.确保充足的户外活动时间

D.使用护眼灯

E.长时间玩电子游戏

13.以下哪些是保持良好个人卫生习惯的方法？()

A.每天早晚刷牙

B.饭前便后洗手

C.使用公用的餐具

D.每天更换衣物

E.避免触摸面部

14.以下哪些是体育锻炼的好处？()

A.增强心肺功能

B.增强肌肉力量

C.提高睡眠质量

D.减轻心理压力

E.促进消化

15.以下哪些是预防传染病的有效措施？()

A.接种疫苗

B.保持良好的个人卫生习惯

C.避免与感染者接触

D.定期进行健康检查

E.饮用生水

三、填空题(共5题)

16.人体必需的六大营养素包括：蛋白质、脂肪、糖类、维生素、矿物质和水。

17.预防近视的主要措施之一是保持阅读和书写时的正确姿势，即保持书本与眼睛的距离在。

18.在日常生活中，为了保持身体健康，建议每天进行至少。

19.人体所需的钙质主要来源于奶制品，如牛奶、酸奶和。

20.为了预防龋齿，除了每天刷牙外，还应减少摄入。

四、判断题(共5题)

21.维生素D可以通过晒太阳自然合成。()

A.正确B.错误

22.吃糖越多，人的身体就越健康。()

A.正确B.错误

23.体育锻炼后，人体需要立即大量饮水。()

A.正确B.错误

24.近视眼可以通过戴眼镜完全矫正。()

A.正确B.错误

25.流感疫苗每年都需要接种。()

A.正确B.错误

五、简单题(共5题)

26.请简述健康饮食的原则。

27.如何正确进行体育锻炼？

28.如何预防近视？

29.如何保持良好的个人卫生习惯？

30.如何培养良好的饮食习惯？

初中健康素养基本知识与技能竞赛测试卷

一、单选题(共10题)

1.【答案】C

【解析】牛奶是富含钙质的食物，有助于骨骼健康。

2.【答案】C

【解析】长时间近距离看手机会对视力造成伤害。

3.【答案】A

【解析】跑步是一种有氧运动，可以有效增强心肺功能。

4.【答案】A

【解析】流感主要通过飞沫传播，特别是在密闭的室内环境中。

5.【答案】B

【解析】刷牙可以清除牙齿上的食物残渣和细菌，有助于预防龋齿。

6.【答案】B

【解析】保持正确的看书写字姿势可以减少眼睛疲劳，有助于预防近视。

7.【答案】C

【解析】胡萝卜富含维生素A，对视力有好处。

8.【答案】B

【解析】适量的体育锻炼有助于消耗热量，预防肥胖。

9.【答案】B

【解析】肠