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中医九种体质辨识与调理

大千世界，人各百态。每个人都秉承了父母不同的遗传特征，具有不同的生活环境，不同生活经历，都是一个特殊的个体，可以说是千差万别。中医师可以通过望、闻、问、切来收集患者身体情况，包括脸色、声音、胖瘦、壮弱、行动、舌苔、脉象等来判断一个人的体质。中医体质分以下九种：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质。每个人所处的环境不同，日常生活不同，体质也不同，认清自己的体质，才能对症下药。你是什么体质呢？人的体质不同，养生的方法也不同。你知道自己是什么体质吗？

一、平和质(A型)

(一)表现特征：

?总体特征：阴阳气血调和，体态适中、面色红润、精力充沛。

?形体特征：体形匀称健壮。

?常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇

色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和缓有力。

?心理特征：性格随和开朗。?发病倾向：平素患病较少。

?适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。

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(二)调理方法：

?环境起居调摄：起居顺应四时阴阳，劳逸结合。

?体育锻炼：适度运动即可。

?精神调适：清净立志、开朗乐观、心理平衡。

?饮食调理：食物宜多样化，不偏食，不可过饥过饱、偏寒偏热。

二、气虚质(B型)

(一)表现特征：

?总体特征：元气不足，疲乏、气短、自汗等气虚表现。

?形体特征：肌肉松软不实。

?常见表现：平素语音低弱，气短懒言，容易疲劳，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边

有齿痕，脉弱。

?心理特征：性格内向，不喜冒险。

?发病倾向：易患感冒、内脏下垂等病。

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?适应能力：不耐受风、寒、暑、湿邪。

(二)调理方法：

?环境起居调摄：夏避暑；冬避寒；防过劳。

?体育锻炼：宜柔缓，不宜剧烈运动，宜散步、慢跑、打太极等。

?精神调适：清净养藏，祛除杂念，不躁动，少思虑。提升自信心和精气神。

?饮食调理：常食益气健脾食物，如粳米、糯米、小米、大麦、山药、土豆、大枣、香

菇、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、青鱼、鲢鱼，少吃耗气食物如生萝卜、空心菜等。

三、阳虚质(C型)

(一)表现特征：

?总体特征：阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。

?形体特征：肌肉松软不实。

?常见表现：平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。

?心理特征：性格多沉静、内向。

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?发病倾向：易患痰饮、肿胀、泄泻等病；感邪易从寒化。

?适应能力：耐夏不耐冬；易感风、寒、湿邪。

(二)调理方法：

?环境起居调摄：冬避寒就温，春夏培补阳气，多日光浴。避免风、寒、雾、雪，注重

足下、背部及丹田部位的保暖。

?体育锻炼：动则生阳，体育锻炼天天1至2次。宜舒缓柔和，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦等。

?精神调适：这类人常情绪不佳，善恐、善悲。应保持沉静内敛，消除不良情绪。

?饮食调理：宜食温阳食品如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉，少吃西瓜等生冷食物。

四、阴虚质(D型)

(一)表现特征：

?总体特征：阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。

?形体特征：体形偏瘦。

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?常见表现：手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌红少津，脉细数。

?心理特征：性情急躁，外向好动，活泼。

?发病倾向：易患虚劳、失精、不寐等病；感邪易从热化。

?适应能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、热、燥邪。

(二)调理方法：

?环境起居调摄：夏应避暑，秋冬养阴。居室应安静。不熬夜，不剧烈运动，不在高温

下工作。

?体育锻炼：宜选动静结合项目，如太极拳、八段锦等。控制出汗量，及时补水。

?精神调适：循《内经》“恬淡虚无”、“精神内守”之法，养成冷静沉着的习惯。

?饮食调理：多食梨、百合、银耳、菠菜、无花果、冰糖、茼蒿等甘凉滋润食物。少吃

葱、姜、蒜、椒等辛辣燥烈品。

五、痰湿质(E型)

(一)表现特征：

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?总体特征：痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。

?形体特征：体形肥胖，腹部肥满松软。

?常见表现：面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，苔腻，脉滑。

?心理特征：性格偏温和、稳重，多善于忍耐。

?发病倾向：易患消渴、中风、胸痹等病。

?适应能力：对梅雨季节及湿重环境适应能力差。

(二)调理方法：

?环境起居调摄：远离