挫折应对与压力管理.pptxVIP

基础心理学教研室王丽萍

第一节挫折概述什么是挫折？人们在追求某种目标的活动中，遇到干扰、障碍，遭受到损失或失败时产生的一种心理状态。

231挫折情境：指阻碍需要获得满足的内外障碍等情境状态或情境条件，如考试不及格、交往受挫、失恋、没有评上奖学金等。挫折认知：个体对挫折情境的认知和评价挫折反应：对挫折情境产生的情绪和行为反应，如愤怒、焦虑、紧张或攻击等。挫折三因素：

消极影响：焦虑、烦恼、恐惧、愤怒等的不良情绪反应。积极性：引起的适度的紧张紧张和压力，有利于人们更清醒地认识自己及所处环境，能不断调整自己，从挫折中吸取教训，磨练意志，在逆境中奋起。挫折的影响

根据来源不同：缺乏性挫折：无法拥有损伤性挫折：失去阻碍性挫折：无法达到目标是否符合客观现实：想象挫折、实际挫折按内容：学习性挫折、人际交往性挫折、志趣性挫折、自尊型挫折、情境性挫折等。挫折的种类

DCBA与人际交往有关与学习有关与恋爱有关与经济困难有关E与求职就业有关大学生产生挫折的主要原因

攻击01冷漠02退化03压抑04固执05自杀06大学生的挫折表现

正确认识挫折调整认识挫折的角度全面、辩证的认识挫折多挖掘挫折的积极意义01战胜挫折的有效方法树立与自己能力相当的目标正确归因自己的挫折合理的宣泄进行心理咨询02正确应对挫折

【年轻生命的陨落】2001年11月20日，新疆石河子某中学初三（3）班4名花季少女，因半期考试成绩靠后，害怕家长责骂，她们便商议一起服药自杀寻求解脱……五位残疾人，面对生活艰辛，凭借十根拐杖，用精湛的技艺和自强不息的精神，震撼了观众，赢得了尊重；而四位身体健全花季少女，因为所谓的“挫折”却选择放弃了生命……

贝多芬，一生遭到数不清的磨难。挫折磨砺了他的意志，激发了他的进取精神。他发出了“要扼住命运的咽喉”的坚强呼声，终于创作出《第九交响曲》等辉煌作品，获得了极大的成功。

中华飞天第一人----杨利伟

杨利伟从小立志当飞行员，为实现理想，从读初二开始，他刻苦锻炼，终于练出一个合格的体魄。在接到命令后，杨利伟接受了载荷、失重、野外生存等训魔鬼般的训练，以他坚强的意志克服了种种困难和挫折，最后成为中华飞天第一人。

在自己的努力和家人、沙文利老师的帮助下，她后来不但能读、能写、能讲更成为全球家喻户晓的伟大作家。??海伦凯勒，出生不久就因一场来得突然的脑炎，使她完全丧失了视觉和听觉。同时也失去了说话的能力。

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挫折：1963年被诊断出肌萎缩性侧索硬化症。

1985年失去语言能力，使用带语音合成器的计算机。奋起：出版了《空时的大型结构》、《时间简史》等科学著作。宣布发现黑洞辐射，成为世界上著名的科学家。

她奋起自学成才，出版了长篇小说《轮椅上的梦》等作品。她自学了英、日、德和世界语，刻苦钻研医学知识和针灸技术，为群众治病达一万余人次。。。。张海迪，三分之二的身体失去部分知觉和功能。

小结：挫折是普遍存在的挫折是无法避免的（人人、事事、时时）我们惟有承担挫折，正确面对挫折人生难免有挫折

第二节心理压力的产生

压力的含义第一是指导致机体产生紧张反应的刺激；第二是指机体对刺激的紧张性反应；第三是指由于机体与环境之间的“失衡”而产生的一种身心紧张状态。目前比较普遍被接受的看法是：压力指由刺激引起的，伴有躯体机能以及心理活动改变的一种身心紧张状态。

二、压力源生活改变01生活琐事02心理因素挫折冲突03

丈夫（妻子）的死100离婚75夫妻分居或与恋人分手65亲人的死63独身初到异国60交通事故53结婚问题50身体健康问题48解雇47经济收入减少46国外在留资格（签证种类）变更45亲属患病43怀孕40性生活苦闷39家庭经济状况变化38家庭成员增加37夫妻吵架