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高级瑜伽试题及答案

1.瑜伽的起源可以追溯到哪个国家？

A.印度

B.中国

C.埃及

D.希腊

答案：A

2.请列举三种瑜伽呼吸法。

答案：

-腹式呼吸

-胸式呼吸

-完全呼吸

3.阿斯汤加瑜伽是由哪位大师创立的？

A.B.K.S.艾扬格

B.帕塔比·乔伊斯

C.斯瓦米·维韦卡南达

D.克里希纳马查里亚

答案：B

4.瑜伽练习中，哪个体式被认为是“瑜伽之王”？

A.山式

B.头倒立

C.肩倒立

D.莲花式

答案：B

5.瑜伽的“八支分法”中，第一支是什么？

A.禁制

B.内制

C.体式

D.调息

答案：A

6.描述“战士二式”的基本步骤。

答案：

-站在垫子上，双脚分开比肩宽。

-右脚向外转90度，左脚向内转45度。

-弯曲右膝，使右大腿与地面平行。

-双臂侧平举，掌心向下。

-保持身体稳定，视线看向右手指的方向。

7.瑜伽中的“三摩地”指的是什么？

A.身体、心灵和灵魂的统一

B.瑜伽的最终目标

C.瑜伽的起源

D.瑜伽的练习方法

答案：B

8.请列举两种瑜伽冥想的方法。

答案：

-观察呼吸冥想

-曼特拉冥想

9.瑜伽练习中，如何正确地进行“猫牛式”？

答案：

-四肢着地，手腕在肩下，膝盖在髋下。

-吸气时，背部下沉，胸部向上，头部抬起。

-呼气时，背部向上拱起，头部向下。

10.瑜伽练习中，为什么需要“热身”？

答案：

-热身可以提高肌肉温度，预防受伤。

-热身有助于提高关节灵活性。

-热身可以增加血液循环，为练习做好准备。

11.瑜伽练习中，为什么需要“放松”？

答案：

-放松有助于缓解肌肉紧张。

-放松有助于身心恢复。

-放松可以提高练习效果。

12.瑜伽练习中，如何正确地进行“山式”？

答案：

-双脚并拢，脚跟、大脚趾和脚掌内侧紧贴。

-膝盖伸直，大腿肌肉收紧。

-腹部收紧，背部挺直。

-肩膀放松，手臂自然下垂。

-头部保持中立，视线向前。

13.瑜伽练习中，如何正确地进行“下犬式”？

答案：

-四肢着地，双手与肩同宽，双脚与髋同宽。

-吸气，臀部向上抬，形成倒V形。

-脚跟尽量向下压，背部保持平直。

-头部放松，颈部不要紧张。

14.瑜伽练习中，如何正确地进行“桥式”？

答案：

-仰卧，双脚平放，膝盖弯曲。

-脚跟靠近臀部，双手放在身体两侧。

-吸气，臀部向上抬，背部离地。

-双手在身体下方十指交叉，手臂伸直。

-保持呼吸均匀，保持姿势。

15.瑜伽练习中，如何正确地进行“莲花式”？

答案：

-坐在垫子上，双腿伸直。

-弯曲右膝，将右脚放在左大腿上。

-弯曲左膝，将左脚放在右大腿上。

-双手放在膝盖上，保持背部挺直。

-保持呼吸均匀，保持姿势。

16.瑜伽练习中，如何正确地进行“船式”？

答案：

-坐在垫子上，双腿伸直。

-吸气，抬起双腿，保持伸直。

-同时抬起上半身，双手向前伸直。

-保持腹部肌肉收紧，背部挺直。

-保持呼吸均匀，保持姿势。

17.瑜伽练习中，如何正确地进行“鱼式”？

答案：

-仰卧，双腿伸直。