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儿童体格锻炼与游戏
体格锻炼
体格锻炼是促进儿童生长发育、增强体质的重要措施，通过体格锻炼可培养儿童坚强的意志，促进德、智、体、美全面发展。体格锻炼应从小开始，根据儿童的年龄、体质和环境等特点，选择合适的锻炼方式，由简单到复杂，循序渐进。锻炼前做好准备工作，锻炼过程中注意观察反应，避免过度劳累和发生意外。
（一）户外活动
一年四季均可进行，可增强儿童体温调节功能及对外界气温变化的适应能力，促进儿童生长发育及预防佝偻病的发生。婴儿出生后应尽早进行户外活动，接受日光照射，呼吸新鲜空气。户外活动时间由开始每日1～2次，每次10～15分钟，逐渐延长到1～2小时。冬季户外活动时仅暴露面、手部，注意身体保暖。年长儿除恶劣气候外，应鼓励多在户外玩耍。户外活动时应按气温变化，随时增减衣服。
（二）皮肤锻炼
1.婴儿抚触抚触可以从新生儿期开始，一般在婴儿洗澡后进行。抚触时可用少量婴儿润肤霜使皮肤润滑，每日2次，早、晚进行，每次5～10分钟以上，房间温度要适宜。皮肤按摩可刺激皮肤，有益于循环、呼吸、消化功能及肢体肌肉的放松与活动；同时也是父母与婴儿之间最好的情感交流方式之一。
2.空气浴空气浴可促进机体新陈代谢、促进呼吸系统功能，增强心脏的活动。健康儿童从出生时即可进行。接触新鲜空气是锻炼的第一步。每日坚持开窗通气至少半小时，逐渐锻炼开窗睡觉。2～3个月婴儿开始，逐渐减少衣服至只穿短裤，室温不低于20℃，习惯后可移至户外。宜从夏季开始，使机体逐步适应。
3.日光浴日光中的紫外线能将皮肤中的7-脱氢胆固醇转变成胆骨化醇，可预防佝偻病；红外线能透过表皮达到深部组织，使血管扩张，血流加快，血液循环改善；日光中的可见光线，可通过视觉和皮肤对人体有振奋情绪的作用，使人心情舒畅。适于1岁以上的儿童。宜在气温22℃以上且无大风时进行。夏季以早餐后1～1.5小时最佳，在上午8～9时左右；春、秋季节可在上午10～12时进行。
4.水浴利用水的温度及水对肌肤的摩擦力，可刺激皮肤血管收缩或舒张，提高机体的应激能力和调节能力，促进机体的血液循环、新陈代谢及体温调节。水浴的方法有多种，家长可根据孩子的年龄和体质状况进行选择。
（1）温水浴：温水浴可保持皮肤清洁，促进新陈代谢，增加食欲，有利于睡眠和生长发育，有益于抵抗疾病。新生儿脐带脱落后即可进行温水浴，水温在37～37.5℃。冬春季每日1次，夏秋季每日2次，在水中时间7～12分钟为宜。每次浴毕可用33～35℃的水冲淋儿童，随即擦干并用预热的温毛巾包裹好，防止受凉。
（2）擦浴：适用于7～8个月以上的婴儿。擦浴时室温应保持在16～18℃，开始水温可为32～33℃，待婴儿适应后，每隔2～3日降1℃，婴儿可逐渐降至26℃，幼儿可降至24℃。先将吸水性好而软硬度适中的毛巾浸入水中，拧至半干，然后在婴儿四肢做向心性擦浴，擦毕再用干毛巾擦至皮肤微红。擦浴时其他不擦部位要用大毛巾包裹好，擦完后让婴儿静卧10～15分钟。
（3）淋浴：适用于3岁以上的儿童，效果比擦浴好。每日1次，每次冲淋20～40秒钟，室温保持在18～20℃，开始时水温35～36℃。淋浴时，儿童立于有少量温水的盆中，从上肢到胸背、下肢，不可冲淋头部。可每隔2～3天降低水温1℃左右，待儿童适应后，年幼儿可逐渐将水温降至26～28℃，年长儿可降至22～24℃。浴后用干毛巾擦磨至全身皮肤微红。淋浴一般在早餐前或午睡后进行。
（4）游泳：有条件者可从小训练，必须有成人看护。浴场水质清洁、无污染。气温不低于24～26℃，水温不低于22℃。开始时每次1～2分钟，随后逐渐延长。出水后立即擦干全身，穿好衣服。空腹或刚进食后不可游泳。
（三）体育运动
1.婴儿被动操被动操是指由成人给婴儿四肢伸屈运动，可促进婴儿大运动的发育、改善全身血液循环，适用于2～6个月的婴儿，每日1～2次，逐渐过渡到主动操。
2.婴儿主动操适用于7～12个月的婴儿，在成人适当扶持下，婴儿有部分主动动作。可训练婴儿爬、坐、仰卧起身、扶站、扶走、双手取物等动作。
3.幼儿体操对12～18个月尚不会走路或独走不稳的幼儿，在成人的扶持下，帮助幼儿进行有节奏的活动，主要锻炼走、前进、后退、平衡、扶物过障碍物等动作。幼儿模仿操适用于18个月～3岁的幼儿，可配合儿歌或音乐进行有节奏的运动。
4.儿童体操如广播体操、健美操，适用于3～6岁的儿童。在集体儿童机构中，应每日按时进行广播体操，持之以恒。
5.田径及球类年长儿可利用器械进行锻炼，如木马、滑梯，还可进行各种田径活动、球类、舞蹈、跳绳等。
游戏
游戏是儿童生活中的一个重要组成部分，是儿童与他人沟通的一种重要方式。儿童通过游戏能够认识周围世界，并懂得如何处理环境中的人、事、物，以促进身心发展。
（一）各年龄阶段游戏的发展特点
1.婴儿期主要是通过抓握、抱持、爬行和走等方式进行。
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