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拥有健康的眼睛,还需做到这两点

21眼睛是心灵的外在反应，眼睛的好坏关系到一生的生活质量。爱护眼睛不仅是个人的事情，也是对社会的贡献。那么健康的眼睛应该从哪里做起呢？眼与全身脏腑和经络的联系密切。运眼得法，五脏皆宜。第一方面：掌握“养眼明目法”3

01黎明起床，先将双手掌互相摩擦，在搓热后双手掌熨贴双眼，反复3次以后，再以食、中指轻轻按压眼球，或按压眼球四周。熨目法02两脚分开与肩宽，挺胸站立，头稍仰。瞪大双眼，尽量使眼球不停转动（头不动），先从右向左转10次，再从左向右转10次。然后停，放松肌肉，再重复上述运动，如此三遍。此法于早晨在花园内进行最好，能起到醒脑名目作用。运目法

低头法身体取下蹲姿势，用双手分别攀住两脚五趾，并稍微用力的往上扳。用力时尽量朝下低头，这样有助于使五脏六腑的精气上升至头部，从而起到营养耳目作用。吐气法腰背挺直座位，以鼻子徐徐吸气，待气吸到最大限度时，用右手捏住鼻孔，紧闭双眼，再用口慢慢地吐气。

01每天坚持早晚各做一遍小指向内折弯、再向后扳的屈伸运动。每遍进行30~50次，并在小指外侧的基部用拇指和食指揉捏50~100次。此法坐、立、卧皆可做，不仅能养脑明目，对有白内障和其他眼病者也有一定疗效。折指法02摩目法用双手以鼻梁两侧内眼角为起点，沿眉毛围绕眼眶按摩眼的四周24次，手法由轻到重，开始与终末都应轻柔。

练目法坐着头不动，让眼睛很快左右扫描势力范围内所能及的东西，可提高眼睛的灵敏度。集中视线在10种不同物体上10秒，然后列出所看到物体的名称与顺序，这可使眼睛与脑快速集中在这些事物上，久之便可提高眼睛的反应能力。

第二方面：掌握“改善视力小方法”12这是一种直接松弛眼睛的方法。做法是双眼半闭，用搓热的两面手掌心遮住双眼，下半部放在颧骨上，手指位于额上。这时，眼前可能呈现出各种各样的舒适的视觉记忆，如一幅风景画、童年的一幕……这些都有助于视力的松弛，使已经疲劳的眼睛得到休息。3手掌遮盖

01这种方法可以增强通常未被利用的眼睛的活动性，以改善“视力舒适点”，尤其是戴眼镜的人更应当这样做。做法是，人待在离窗角稍远的距离，看第一个窗角眨一眼，看第二个窗角眨两眼……以此类推，知道第四个窗角。这样连续重复五次，然后闭上双眼，休息几秒钟再重复同样的操练。环视窗角02看书1~2个小时后，要有意识转移视线，凝视较远的目标，以便提高眼睛对不同距离的视觉适应性，而且最好观察一下远处的绿色，比如绿色植物等。凝视远处

闭眼时，要竭力挺进双眉，同时两眼紧闭，角膜也受到一种轻微的压力，眼周围的角膜也由此得到滋润。这种操练还有另外一种作用，即能使眼睛周围的黑眼圈消减或鱼尾纹变少。02当眼睛闭上时，眼皮犹如一幅帘幕，它能分散视力，同时又使眼睛感到润滑和轻松。平时可以利用经常眨眼睛的方法来振奋眼外肌，并且还可以通过轻度按摩来增进眼睛的滋润。01经常眨眼

爱护眼睛七字谣01眼睛是心灵的窗，爱护好它很重要。02是它带来了阳光，是它带来了希望。03内心美丽它映射，精彩生活它播放。04要保证眼睛健康，以下几点请做到。05膳食安排要合理，保证充足的营养；06时间也要安排好，睡眠充足质量高；07读写姿势要端正，用眼卫生要做好；08还有一样不能少，就是认真做眼操。09爱护眼睛小诀窍，就在这首七字谣。10只有爱护好眼睛，生活才会更美好！11