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夏季生活常识（2025）

夏季天气燥热,更是雨季。因此夏季生活小常识是大家必不行少的。下面是我为大家整理的夏季生活常识，仅供参考，喜爱可以保藏共享一下哟!

夏季生活中的9个最正确选择

1、最正确调味品——食醋。酷夏热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，协助消化和汲取，促进食欲。醋还有很强的抑制细菌实力。

2、最正确蔬菜——苦味菜。中医学认为，夏季暑盛湿重，既伤肾气又困脾胃。而苦味食物可通过其补气固肾、健脾燥湿的作用，到达平衡机体功能的目的。

3、最正确汤肴——番茄汤。夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一箭双雕，番茄汤所含番茄红素有必须的抗前列腺癌和爱护心脏的成效，最适合于男子。

4、最正确饮料——热茶。茶叶中富含钾元素，既解渴又解乏。乃是消暑饮品中的佼佼者。

5、最正确运动——游泳。夏令最好的运动是游泳。游泳不仅熬炼人体的手脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑。

6、最正确服色——红色。不少人认为穿白色衣服度夏最正确，其实穿红装更好。其微妙在于红色可见光波最长，可大量汲取日光中的紫外线，爱护皮肤不受损害，防止皮肤老化甚至癌变。

7、最正确养分素——维生素E。维生素E可让你平安度夏，人在夏天会遇到三大危急，即剧烈的日照、臭氧与疲惫，而维生素E可将这三大危急降到最低程度。

8、最正确取凉“设施”——扇子。扇子虽然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比较的。摇扇是一种运动，可熬炼肢体。

9、最正确保健措施——起睡定时。夏季燥热的天气很简单影响人们的睡眠，可一旦养成了定时起睡的习惯，就比拟简单解除气候对睡眠的干扰，早晨也会自然舒适地醒来，体内的生物钟就不会出现“错点”现象，各种生理节律均可坦然运行。

夏季防暑降温的8个生活小常识

1、饮食清淡。

夏季饮食以清淡为主。夏季饮食以清淡、苦寒、丰富养分、易消化的食物为佳，不要食用黏腻食品，阻碍胃肠消化，勿过饱过饥。夏季酷暑燥热、高温湿重，吃苦味的食物，就能清泄暑热，便可以健脾，增进食欲。但不宜太多吃冷食。简单导致腹痛，腹泻。

夏季饮食调配方面要留意。细粮与粗粮要搭配吃，稀与干要适当支配。一个星期应吃三餐粗粮，以二稀一干为宜，早上吃面食、豆浆，中餐吃干饭，晚上吃粥。荤食与蔬菜配制要合理，夏天应以青菜、瓜类、豆类等蔬菜为主，辅以荤食。

2、刚好补充水分。

但应少喝饮料，远离酒精，且口渴时不宜狂饮。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠道产生不良刺激，影响消化和食欲。因此，夏季应多喝白开水或淡盐(糖)开水。

3、忌受热后“快速冷却”。

炎夏，人们外出或劳动归来，喜爱不是开足电扇，就是马上去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管快速收缩而引起大脑供血缺乏，使人头晕目眩。

4、温水冲澡。

最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特殊是在睡前进展。

5、空调室内外温差不宜太大。

运用空调室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。

6、充分休息，保持良好的睡眠，以免降低身体反抗力。

7、做好防晒措施。

外出时要戴好太阳帽等，在皮肤上涂些防晒护肤品免受阳光的直射;穿的衣服应宽松，多穿棉质布料、颜色较浅的衣服。尽量幸免在11时到15时高温时段出门。

8、出门要携带防暑降温药品，如仁丹、风油精、藿香正气丸等，以防应急之用。

另外一旦发生中暑，应将病人抬到阴凉通风的地方，躺下休息，给病人解开衣扣，用冷毛巾敷在病人的头上和颈部，然后送往旁边的医院治疗。

夏季安康生活小常识

夏季昼长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗较大，简单产生疲惫，也简单犯困。因此，保证足够的睡眠特别重要。

夏季里天气燥热，许多人晚上睡不好觉，因此用午睡来补充有益于身体安康，可以保持足够的精力，建议人们每天用一个小时左右的时间进展午睡。当然，午睡时应幸免受较强的外界刺激，因为入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，易患感冒或生其他疾病，也应留意免受风寒。

夏季天气燥热，许多人运动后就都觉得浑身出汗难过，于是连忙大量喝冷饮或者吃冰棍，觉得这样特别“爽”，可以有效解暑。

其实这样对身体损害特别大，不仅简单产生急性腹泻，而且对身体的肺部、肝脏等都有损害。

夏季安康养生的一些生活小常识

人体在运动之后，气血沸腾，肺、肝脏等功能处于活泼状态，而立刻受凉之后，很简单对这些脏器进展损害，也会损伤人体的阳气。中医学有“形寒饮冷伤肺”的说法，说的就是这个道理。

因此，人们在运动之后，须过渡到平稳状态再进展饮用冷饮，最好也不要过凉。虚寒体质的人最好少吃冷饮，简单造成胃痛等疾病。而经期的女性假如吃冷饮可能引发痛经或者经期延后等病症。

夏季里，人们大多感觉到心情烦躁、心神不宁、睡眠不好等，因此简单产生心神受伤。在中医的养生理论中，早就有“夏季宜养