(完整版)小学生健康教育知识、行为题及答案.docxVIP

(完整版)小学生健康教育知识、行为题及答案

一、小学生健康教育知识问答

（一）健康的概念

1.问：什么是健康？

答：世界卫生组织提出，健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。对于小学生来说，躯体健康就是身体各个器官发育正常，没有疾病，能正常地生活和学习；心理健康是指能保持积极乐观的情绪，能正确认识自己，与同学、老师友好相处；社会适应良好就是能适应学校的学习和生活环境，遵守学校的规章制度；道德健康则是要有良好的道德品质，遵守社会公德。

2.问：健康的生活方式包括哪些方面？

答：健康的生活方式包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡等。对于小学生而言，合理膳食就是要保证一日三餐定时定量，不挑食、不偏食，多吃蔬菜水果、谷类、奶类等营养丰富的食物；适量运动要求每天至少进行1小时的体育活动，如跑步、跳绳、踢毽子等；小学生不涉及吸烟和饮酒问题，但要知道吸烟和过量饮酒对健康的危害；心理平衡就是要学会调节自己的情绪，遇到困难和挫折时能保持积极乐观的心态。

（二）营养与饮食

1.问：为什么要吃早餐？

答：早餐是一天中最重要的一餐。经过一夜的睡眠，身体的能量消耗得差不多了，需要吃早餐来补充能量，这样才能保证上午有充足的精力学习。如果不吃早餐，到了上午就会感到饥饿、头晕、注意力不集中，影响学习效率。而且长期不吃早餐还可能导致胃炎、胆结石等疾病。

2.问：小学生每天应该吃多少种食物？

答：小学生每天最好能吃12种以上的食物，每周吃25种以上。这样可以保证摄入全面的营养。食物可以分为谷类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等。谷类是主要的能量来源，要保证一定的摄入量；蔬菜水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，能促进肠道蠕动；畜禽鱼蛋奶类是优质蛋白质的重要来源，有助于身体的生长发育；大豆坚果类含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸等营养成分。

3.问：为什么不能多吃甜食和油炸食品？

答：甜食含有大量的糖分，吃多了容易导致血糖升高，还会使口腔中的细菌大量繁殖，产生酸性物质，腐蚀牙齿，引发龋齿。而且过多的糖分在体内会转化为脂肪，导致肥胖。油炸食品通常含有很高的脂肪和热量，长期食用会增加患肥胖症、心血管疾病的风险。同时，油炸过程中还可能产生一些有害物质，如丙烯酰胺等，对身体健康不利。

（三）口腔卫生

1.问：为什么要每天刷牙？

答：我们每天吃各种食物，食物残渣会留在牙齿表面和牙缝里，如果不及时清除，口腔中的细菌就会利用这些食物残渣产生酸性物质，腐蚀牙齿，导致龋齿。而且食物残渣发酵还会产生难闻的气味，影响口气清新。每天刷牙可以有效地清除牙齿表面和牙缝里的食物残渣和细菌，保持口腔清洁，预防龋齿和牙周疾病。

2.问：正确的刷牙方法是什么？

答：正确的刷牙方法是巴氏刷牙法。具体步骤如下：

-牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，按照牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内，用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动4-5次，颤动时牙刷移动约1毫米，每次只刷2-3颗牙，再将牙刷移至下一组牙，最后将口腔牙齿全部清洁干净。

-刷牙齿的咬合面时，刷毛应紧压咬合面，使毛端深入裂沟区作短距离的前后颤动。

-刷前牙舌面时，将牙刷竖放在牙面上，使前部刷毛接触龈缘或进入龈沟，做上下提拉颤动。

-刷牙时间不少于3分钟。

3.问：多久换一次牙刷？

答：一般建议每3个月更换一次牙刷。因为使用一段时间后，牙刷刷毛会磨损，清洁效果会下降。而且牙刷上会滋生大量的细菌，如果不及时更换，这些细菌可能会随着刷牙进入口腔，影响口腔健康。如果牙刷刷毛出现弯曲、变形等情况，即使使用时间不到3个月，也应该及时更换。

（四）用眼卫生

1.问：导致小学生近视的主要原因有哪些？

答：导致小学生近视的主要原因有以下几点：

-长时间近距离用眼：现在小学生学习任务较重，经常需要长时间看书、写作业，而且很多学生还喜欢玩手机、电脑等电子产品，眼睛长时间处于紧张状态，容易导致近视。

-用眼环境不佳：在光线过强或过暗的环境下看书、写字，会对眼睛造成伤害。比如在强烈的阳光下或昏暗的灯光下学习，眼睛需要不断地调节来适应光线，容易疲劳，进而引发近视。

-缺乏户外活动：户外活动可以让眼睛接触自然光线，促进视网膜分泌多巴胺，抑制眼轴的增长，从而预防近视。而现在很多小学生户外活动时间不足，这也是导致近视的一个重要原因。

-遗传因素：如果父母双方都是高度近视，那么孩子患近视的概率会相对较高。

2.问：如何预防近视？

答：预防近视可以从以下几个方面入手：

-保持正确的读写姿势：读书写字时，身体要坐正，眼睛距离书本约33厘米（1尺），胸口离桌沿一拳，手指离