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糖尿病运动专业知识宣贯

运动篇每一位健康人士都热爱运动，运动能够增强体制，预防疾病的发生，使现代化紧张的生活得到调整，让生命充满活力。PresentationTitle

运动篇

适当的体力活动及运动锻炼常常是糖尿病患者控制血糖水平的一个基本的方法，但往往这个最基础的方法常易被忽视。PresentationTitle

适当运动对糖尿病患者是积极而有意义的

适当运动能帮助机体消耗能量，通过运动，血糖被降低了，胰岛素的效用提高了，并且与血糖相关的一些指标也跟着改善了；适当运动过后，脂肪也被消耗了，肥胖患者体重也随之下降，相对的肌肉组织成分增加了；同时通过适当运动能有效的控制糖尿病的一些并发症发生，如心血管事件的发生；PresentationTitle

运动篇则我们应该如何运动呢？PresentationTitle

运动篇有氧运动无氧运动强度比较小，节奏慢，运动后心脏不会跳得很快；这种运动后可以增加心脏、大脑的供养量；运动后让人感觉精神矍铄；如：太极拳、自编的小型体操等强度大，节奏快，运动后心脏会跳得很快，并会呼吸急促，大汗淋漓；这种运动后可以消耗大量的能量；但由于处于无氧状态，因此不能起到对改善心脑、多余脂肪的良性作用；如：体育比赛PresentationTitle

运动篇显然有氧运动是糖尿病患者的合适选择则我们应该如何进行有效地运动呢？PresentationTitle

运动篇不同的患者有不同的运动选择方式：糖尿病性视网膜病变患者，应避免接触性运动、屏气和升高血压运动（举重、拳击），以防止眼底出血或视网膜脱离；PresentationTitle

运动篇不同的患者有不同的运动选择方式：糖尿病合并外周神经病变患者、关节退行性病变者，以及足部溃疡者应该避免容易引起足部外伤的运动，例如跑步等；PresentationTitle

运动篇不同的患者有不同的运动选择方式：糖尿病合并妊娠患者和妊娠糖尿病患者也可以进行适当的运动，例如的强度运动，运动时间不要超过15分钟，妊娠后期避免仰卧位运动；PresentationTitle

运动前的准备首先要与医生共同商定你的个人运动计划；选择合适的着装，舒适为主要基准；先做5~10分钟的低强度的热身运动，对肌肉和关节先来一下伸展活动；根据当日的身体状况及时的修订你的锻炼计划；PresentationTitle

运动篇运动中当你运动时，通常你的血糖会降低，如果你运动得时间大于1小时或更长，就会有低血糖的危险性；PresentationTitle

运动篇运动中在运动中要循序渐进，不能一下增加你的运动量，这对你是不利的；PresentationTitle

运动篇运动中在时间的控制方面，不要过于太长，一般在30－60分钟左右；中间要适当有一到两次休息的机会，PresentationTitle

运动篇运动中同时不要在饥饿和饱餐后马上运动，以免出现胃肠不适或低血糖；PresentationTitle

运动频率一般认为每周3～5次是比较合适的；在运动中要有一定的休息，但也不能过于频繁，会导致锻炼的效果减低；但是整个运动计划要有连续性；PresentationTitle

运动篇运动后在运动将要结束的时候，要做一些调整的运动，如弯弯腰、踢踢腿、摆摆手等动作；通过这些运动使机体有一个调整的过程，然后在慢慢的结束整个活动；这样的目的在于可以保护你运动后的身体器官及肌肉、骨骼不受损伤；PresentationTitle

注意事项：以下人员不易运动自身胰岛素严重分泌不足的1型糖尿病患者；血糖及不稳定的脆性糖尿病患者血压：收缩亚大于180mmHg的患者血糖过高者，大于14mmol/L患者严重心脏病患者脑供血不足患者肾脏病并发症患者急性感染的糖尿病患者PresentationTitle

运动时要防止不良时间发生避免空腹，要随身携带糖果及饮料，以防低血糖；时间不易过长，及时补充食物；当制定运动计划时，应请教您的医生，调整治疗方案；胰岛素注射患者应把注射时间与运动时间相隔1小时以上；运动前后加强血糖监测，知晓不同运动下的血糖水平；随身