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高考加油KǎoGāoJiāYóu高考前de心理輔導PPT高考前学生de一般心理状况如何?随着高考一天天地临近了,多数同学或多或少地出现一些心理上de波动:可能有de同学越想多学就越学不进去；平时一学就会,可一考就懵；一到考试就感到心慌气短、呼吸急促、老想上厕所；或者考不上理想de学校；怕辜负老师和父母de期望；怕自己de功夫没用到；总之心情越来越烦躁、成绩无缘无故下降de人际关系紧张.为什么会出现这些现象呢?这些都是考前焦虑de表现.考试焦虑对成绩de影响,呈一个倒U型de曲线.如果一点都不焦虑,那么考试成绩和复习效果都很低.如果焦虑水平太高,那么工作效率、复习效果也很低.只有当焦虑处于中等水平de时候,考试成绩才会最好,工作效率都会最高.如何正确看待焦虑?首先,要认识这是一种正常de心理反应,不必大惊小怪.紧张、焦虑等情绪、失眠、头痛记忆力下降、心情烦躁等表现、大家都有、因为大家都很在乎嘛.对不对?但是,过度焦虑就会影响最后阶段de复习,甚至影响临场考试de正常发挥.我们应该采取有效de策略来避免焦虑de“过度”.前言PREFACE中科院心理研究所专家对全国二零零名高考状元进行四年de跟踪研究中发现,在二零个影响高考成功de因素依次为:因为心态决定一切！考试中间de心态考前de心态学习方法学习基础影响高考成功de因素要想高考获得成功,首先是你们掌握知识和运用知识de情况,这是“硬件”,是高考成功de基础；其次是您们de心理状况,这是成功de“软件”,起调节作用,它可以使你发挥失常,也可能使你超常发挥.“硬件”和“软件”同等重要.目录DIRECTORY高考前de心理考試中de心理高考后de心理考前心理怎样调整考前心理状态?强化信心优化情绪合理饮食自我减压自我质变积极暗示潜心每一步正常休息强化信心把很重要de目标简单化、生活化、平常化；用“我能行”、“我一定能成功”、“我一定能考出好成绩”等语言进行暗示；想象自己能够狠顺利,能够有充分地发挥自己de水平.不管成绩拔尖,还是跟别人有一定差距,千万别别忘了每天都带着信心起床.在高考前夕,对于自己de缺点和不足不要过多自我责备,多回忆自己de长处和潜力,激发自信心,学科知识是永远学不完de,再给你二、三年时间学习,到时还是有很多内容没有学习懂!很多没有复习到！信心孕育着成功,信心能使你创造奇迹.在现实中,自信不一定能让你成功de话,那么,丢天信心就一定会导致失败.不要低估自己大量de科学实验结果证实,大多数人都低估了自己de能力.尤其是在面临de大de考验时,我们焦虑de心理使我们常常产生怀疑自己甚至否定自己de心理.摆脱多余de“万一”许多de“万一”就是一种消极de心理暗示,会给自己de心理带来许多压力及负面de影响.要学会从正面de角度来理解考试,不要给自己戴这种“万一”de帽子.进行积极de自我暗示先有节奏地缓慢吸气,一两秒钟后、张开缓慢呼出,呼气de时间要比吸气de时间长,大约是两倍左右.这对调节情绪很有帮助！情绪变化会引起人们de生理变化.同一件事,看问题de角度不同,情绪就不同,结果就两样.变换角度看问题,情绪自然调整过来了.对高考都要有一颗平常心,过度期望只会增加自己紧张de情绪；不要把考前紧张看得很可怕,考前适当de紧张是正常de；可经常听听自己爱听de音乐；或者到公园散散步、赏赏花、当你情绪不高de时候,不妨想像一下你高考成功时de喜悦,以振奋自己de精神；同时做到对待每科.平常心学会放松自我想像学会深呼吸优化情绪以怎样de心态对待这几天de复习与考试,对进入最佳状态关系很大.若把复习与考试都看成是一种挑战,就会激发自己很快进入状态』如果把它看成是一种锻炼,就会以平和de心态投入;你把它看成是个次机会,就会以积极de心态去迎接.临考前降低心理预期目标,不要老想着定要考上大学、考上名牌大学.要知道,上大学只是人生中de一个阶段并不是全部.只要以平常心对待考试,充分发挥了自己de水平就是胜利.自我减压自我质辩是心态自我调整de良方之一.有“离高考越近,便越担心自己能力”de忧虑de同学,不妨进行如下自我质辩.没有,它有百害无一利,它松懈人de斗志,转移人注意目标,若不及早排除,到考后将悔之晚矣.自我质辩这种担心必要吗?自问自答毫无必要,平时自己一向学习认真,虽不十分优秀,但只要认真做好考前准备,正常发挥,这次考试完全可以考好,根本不必为这无端de担心而苦恼.这种担心有利吗?我该怎么办呢?最要紧de是对考试充满自信,要有条不紊地组织复习,扎扎实实地做好考前准备.通过这样自我质辩