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国庆假期分享国庆假期综合征摆脱假期综合征节后收心攻略节后收心会.长假期间玩乐过度,外出旅游或通宵活动使身体得不到充分休息,打乱了人体正常生物钟,日夜颠倒,导致夜间失眠,白天头晕脑胀,提不起经精神,造成植物神经系统紊乱.目目录录零一国庆假期分享零二国庆假期综合征零三摆脱假期综合征零四节后收心攻略零一国庆假期分享国庆假期分享.长假期间玩乐过度,外出旅游或通宵活动使身体得不到充分休息,打乱了人体正常生物钟,日夜颠倒,导致夜间失眠,白天头晕脑胀,提不起经精神,造成植物神经系统紊乱.国庆假期时间飞逝,一眨眼国庆长假就结束了.七天太短,再来个七天如何?分享一下你de国庆假期.假期分享朋友聚餐、遍访美食出行旅游、奇人逸事假期分享宅家追剧、通宵熬夜规划时间、合理充电学习零二国庆假期综合征国庆假期综合征.长假期间玩乐过度,外出旅游或通宵活动使身体得不到充分休息,打乱了人体正常生物钟,日夜颠倒,导致夜间失眠,白天头晕脑胀,提不起经精神,造成植物神经系统紊乱.节后综合症是人们在大假之后出现de（特别是春节黄金周和国庆黄金周）de各种生理或心理de表现.假期综合征是什么?主要症状长假期间玩乐过度,外出旅游或通宵活动使身体得不到充分休息,打乱了人体正常生物钟,日夜颠倒,导致夜间失眠,白天头晕脑胀,提不起经精神,造成植物神经系统紊乱.症状一:睡眠紊乱身体状态反而会比平时还差,越睡越累.主要症状症状二:肠胃不适连续几天大吃大喝,暴饮暴食或贪食油腻食物,身体摄入过多de高脂肪或热量高de食物,引起消化不良或肠道堵塞等,加重了肠胃de负担.适应了假期de休闲,很多人一时间不能适应紧张、有节奏de生活,有de出现焦虑、郁闷、烦躁等情绪,甚至对上班产生恐惧de心理.症状三:恐惧上班主要症状旅游消耗了大量de精力和体力,人感到疲惫导致免疫力下降.主要症状症状四:旅游疲惫综合症零三摆脱假期综合征摆脱假期综合征.长假期间玩乐过度,外出旅游或通宵活动使身体得不到充分休息,打乱了人体正常生物钟,日夜颠倒,导致夜间失眠,白天头晕脑胀,提不起经精神,造成植物神经系统紊乱.你有这样de症状吗?不想起床幻想自己有病不想上班头晕、耳鸣、眼花、四肢乏力消化不良、恶心呕吐、腹泻肚痛头晕胸闷、困倦乏力、情绪烦躁沮丧、烦闷假日综合症现在要注意调整饮食结构,多吃些易消化de食物,避免过冷、过硬、过辛辣de食物,减轻肠胃de负担.一第一招:清理肠胃多吃新鲜水果、蔬菜和含有丰富蛋白质与维生素de食品,调整情绪,让“内火”慢慢降下来.二如假期摄入过多煎炸、上火de食品,可以适当喝点凉茶,若假期吃了过多冷冻食品,可喝点姜汤.三第二招:适度运动运动有助于使胃口调整到正常状态.我们可以在下班后进行自己喜欢de运动,如慢跑、游泳、跳舞、羽毛球等,使疲劳de身体得到积极休息,更有活力地开展节后工作.第三招:调整状态假期de最后一天在家好好休息,上班前夕不去参加聚会等容易让人兴奋de活动.可以给朋友打个电话聊聊天,转移一下自己de注意力.第四招:早睡早起相对于上班族来说,很多人假期时de作息非常不规律,节后又很难快速适应,晚上睡不着,白天睡不醒.补救措施是调整作息,尽量早睡早起,睡眠时间要保证在七至八个小时左右.如果晚上难以入睡,洗个热水澡会有助于睡眠.国庆假期分享国庆假期综合征摆脱假期综合征节后收心攻略