青少年饮食习惯调查与分析-健康专家演讲.pptx

青少年饮食习惯调查

与分析

健康专家演讲

Presentername

Agenda1.改善青少年饮食

2.介绍

3.青少年饮食习惯的影响

4.总结与建议

5.青少年的营养需求

01.改善青少年饮食

培养健康进餐习惯

增加蔬果摄入量

增加蔬菜水果摄入量

多吃鲜彩蔬菜尝试新的水果品种加入蔬菜水果沙拉

多样化摄入不同颜色不同的水果品种提供将蔬菜水果作为主食

的蔬菜对身体健康有不同种类的维生素和或配菜，增加摄入量

益。矿物质，丰富饮食多并提供丰富营养。

样性。

减少高热量食物的摄入

限制高热量食物摄入量

控制体重和维持健康的建议是选择低热量食物。

减少高热量食物的摄入量

选择低糖或无糖饮料来替代高热量饮料

培养健康的进餐习惯

养成好的进餐习惯

慢咀嚼规律进餐

咀嚼有助于消化和吸收按时吃饭有助于维持身体机能和

代谢水平

少吃零食

零食过多不仅容易导致肥胖，还

会影响正餐的消化和吸收

02.介绍

青少年饮食习惯与健康定义

演讲：背景与目的

演讲目的与背景

演讲背景

健康专家受邀