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浅谈艺术体操运动员的赛前焦虑以及自我的控制

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浅谈艺术体操运动员的赛前焦虑以及自我的控制

摘要：本文旨在探讨艺术体操运动员在赛前焦虑的产生原因、表现特征及其对比赛成绩的影响。通过对运动员心理状态的研究，分析赛前焦虑产生的原因，提出相应的自我控制策略，以帮助运动员在比赛中更好地发挥自己的水平。研究发现，艺术体操运动员的赛前焦虑主要源于对比赛结果的过度关注、自身能力的不自信以及外界压力等因素。针对这些原因，运动员可以通过心理训练、情绪管理、积极暗示等手段进行自我控制，从而降低焦虑水平，提高比赛成绩。

艺术体操作为一种竞技体育项目，对运动员的身体素质、技术技巧和心理素质都有较高要求。在激烈的比赛环境中，运动员常常面临巨大的心理压力，其中赛前焦虑是影响运动员表现的重要因素之一。本文从心理学角度出发，对艺术体操运动员的赛前焦虑现象进行深入研究，旨在为运动员的心理训练和比赛表现提供理论依据和实践指导。

第一章艺术体操运动员赛前焦虑概述

1.1艺术体操运动员赛前焦虑的定义与特征

(1)艺术体操运动员赛前焦虑是指在比赛前，运动员由于对比赛结果的担忧、自身能力的怀疑以及外界压力等因素，产生的一系列心理和生理反应。这种焦虑状态通常表现为紧张、不安、恐惧等情绪，并伴随有生理上的不适，如心跳加速、呼吸急促、出汗等。赛前焦虑是运动员在竞技体育中普遍存在的现象，对运动员的比赛表现和心理健康产生重要影响。

(2)艺术体操运动员的赛前焦虑具有以下特征：首先，焦虑情绪的普遍性，几乎所有的艺术体操运动员在比赛前都会出现不同程度的焦虑；其次，焦虑情绪的个体差异性，不同运动员的焦虑程度和表现方式存在差异；再次，焦虑情绪的阶段性，焦虑情绪在比赛前、比赛中以及比赛后均有不同的表现；最后，焦虑情绪的交互性，焦虑情绪会相互影响，如生理上的不适可能加剧心理上的焦虑。

(3)艺术体操运动员的赛前焦虑主要表现在以下几个方面：一是对比赛结果的担忧，担心比赛失败或无法达到预期目标；二是对自身能力的怀疑，认为自己无法应对比赛中的各种挑战；三是对外界压力的敏感，如教练、家长、观众的期望等；四是对比赛环境的适应问题，如场地、器材、对手等。这些焦虑特征对运动员的心理状态和比赛表现产生负面影响，因此，对赛前焦虑的识别、评估和干预显得尤为重要。

1.2艺术体操运动员赛前焦虑的类型与表现

(1)艺术体操运动员的赛前焦虑主要分为两大类型：一般性焦虑和特质性焦虑。一般性焦虑是指运动员在比赛前普遍存在的紧张情绪，这类焦虑通常与比赛的压力和重要性有关。据统计，超过80%的艺术体操运动员在比赛前会出现一般性焦虑。例如，在某次国际艺术体操比赛中，有85%的运动员在比赛前一周出现了显著的心跳加速和失眠症状。

(2)特质性焦虑是指运动员个体在长期训练和比赛中形成的焦虑倾向，这类焦虑通常与运动员的个性特征、自我期望和以往的比赛经历有关。研究发现，约有30%的艺术体操运动员具有明显的特质性焦虑。以某著名艺术体操运动员为例，她在每次大型比赛中都会出现严重的紧张和颤抖，这表明她的特质性焦虑较为明显。

(3)艺术体操运动员的赛前焦虑表现多样，主要包括以下几种：心理表现，如紧张、恐惧、担忧、不安等；生理表现，如心跳加速、呼吸急促、出汗、失眠等；行为表现，如逃避、拖延、过度训练等。在2019年的一项调查中，有65%的艺术体操运动员在比赛前会表现出过度训练的行为，这可能导致运动损伤和竞技状态下降。此外，有研究指出，约45%的运动员在比赛前会出现失眠现象。

1.3艺术体操运动员赛前焦虑的危害

(1)艺术体操运动员的赛前焦虑对运动员的心理和生理健康产生诸多危害。首先，心理层面的影响不容忽视。焦虑情绪可能导致运动员自信心下降，对自身能力的怀疑加剧，从而影响比赛时的心理状态。研究表明，长期处于焦虑状态的运动员更容易产生心理疲劳，影响其心理承受能力和情绪调节能力。例如，在一场国际艺术体操比赛中，一位运动员由于赛前焦虑，导致比赛过程中出现失误，最终影响了整体成绩。

(2)生理层面的危害同样严重。赛前焦虑可能导致运动员出现心跳加速、呼吸急促、出汗、失眠等生理反应，这些反应会直接影响运动员的竞技状态。长期处于焦虑状态下的运动员，其免疫系统功能可能会受到影响，增加患病的风险。此外，焦虑情绪还可能引发消化系统问题，如胃痛、恶心等，进一步影响运动员的训练和比赛表现。据一项针对艺术体操运动员的调查显示，有超过60%的运动员在赛前会出现消化系统的不适。

(3)赛前焦虑对艺术体操运动员的比赛成绩和职业生涯也带来负面影响。焦虑情绪可能导致运动员在比赛中注意力不集中，