《职场压力管理》课件.pptVIP

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职场压力管理;为什么关注职场压力?;本课件结构及目标;什么是压力?;如何判断自己有压力?;职场压力的常见表现;职场压力的主要来源一:工作任务;职场压力的主要来源二:人际关系;职场压力的主要来源三:个人与环境;外部压力因素;内部压力因素;压力对身体的短期影响;压力对情绪的影响;压力对思维和决策的影响;压力与健康风险;慢性压力带来的影响;濒临职场倦怠的信号;科学压力管理——整体框架;管理压力的第一步:觉察与评估;压力日志范例;压力源清单的建立;改变压力源的方法;优先级管理工具;提升自我效能感;增强心理弹性;积极沟通化解压力;寻求支持的艺术;休息与自我关怀的重要性;工作与生活的边界管理;睡眠与饮食管理;运动对抗压力;压力应对模型ABC;正念减压MBSR简介;呼吸放松训练方法;冥想、正念引导技巧;积极心理学解压法;情绪管理小工具;有效自我对话;压力管理中的心理支持;音乐与艺术疗法;案例一:项目经理的时间压力;案例二:新员工的适应压力;案例三:团队冲突与压力;压力重重下的突破——国内名企实录;国际企业压力管理对比;职场压力误区盘点;压力管理的误用与风险;未来趋势:AI、柔性办公与压力管理;总结与实用建议;互动与答疑

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