西安项目部录课心理健康训练.pptx

心理健康训练

--王晶;心理健康教育;【知识目标】;心理健康教育测试流程;根据测试后生成的报告，筛选心理危机学生；

辅导员及分院心理指导师进行一对一心理辅导；

联系学校心理健康中心专业的心理咨询师，将有心理危机的学生转到心理健康中心。

;【知识目标】;

大学生初出茅庐，涉世不深，在以往的成长过程中，顺境多，逆境少，成就感强，挫折体验少，绝大多数学生没有经历过人生大风大浪的洗礼，生活阅历浅，对可能遇到的挫折缺乏心理准备，对挫折的承受能力和应对力都比较弱。;日常生活中的挫折;面对挫折我们该怎么做？

;2、正确对挫折进行归因

掌握正确归因的要决，在应用时必须注意以下的原则：（大家记下来）

“三要三不要”

1）要客观分析你的成败的原因，不要主观臆断；

2）在任何情况下都要先从自己内部找原因，不要一味埋怨外部的环境；

3）要尽量找自己可以控制的原因，不要多归于自己不可控制的因素。

;3、对情绪进行正确的疏导

1）转移注意力

当自己情绪不好时，可以做一些自己平时感兴趣的事，做一些自己感兴趣的活动。通过游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等正当而有意义的活动，使自己从消极情绪中解脱。

;;;【阅读模块】案例;案例分析：;【阅读模块】大海里的船没有不带伤的;提问;【知识目标】;;1）人际压力;2）择业压力;3）情绪压力;4）环境压力;5）学业压力;2、应对压力的方法;2）困惑时及早倾诉。当事情变得非常困难或身陷焦虑的时候，向朋友吐露诉说，仅仅是倾诉本身，也能使人获得释放，或许还会得到好的建议。

3）尽量保持乐观。总是以最乐观的心情想象最好的结果。

4）从不耽搁迟延。能在今天办完的事不会拖到明天，能在当时办完的事不要拖到数个小时之后。因为很多事情搁着未做，本身就能造成巨大的心理压力。;5）善于分配任务。分配任务，很多人都会认为是上司对下属的事。其实，除了对下级分配任务以外，还可以分配给自己的同事或合伙人、分配给其他服务性机构。

6）每天都做深呼吸。日常的深呼吸能将感觉到的压力水平减半：想象体内???压力也随着气流一起排到体外。

7）经常幻想美好前景。用渡过这次难关以后的美好前景来鼓励自己。;8）知道适时说“不”。在拒绝别人的时候，不一定要把原因解释得一清二楚。

9）拥有自己的娱乐方式。让自己释放压力，领略到生活中美好的、值得享受的内容，从而恢复对生活和工作的激情和热爱。;【能力模块】案例讨论;【能力模块】案例分析;课堂讨论

;总;应对压力：;【阅读模块】案例分析：她怎么了？

她今天情绪又很糟糕。寝室里的同学说明天要去超市，她们没有问她的意见；之后她们又聊了上学期班里考试成绩和奖学金颁发的情况，她突然情绪就很恶劣。她知道自己不受欢迎，同学们都不喜欢自己，而且自己的成绩也很差，真的一无是处。

启示：如何正视自己的问题很重要。

;【实践模块】课后作业