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情绪低落时的心理调适课件;什么是情绪低落?;情绪低落的普遍性;情绪低落的生理机制;情绪低落的心理根源;情绪低落的社会与环境因素;疫情与情绪低落关系;情绪低落的持续程度与危害;情绪低落的早期征兆;情绪低落的误区;抑郁情绪;焦虑与情绪低落;学业就业压力下的情绪低落;青少年情绪低落;中年危机与情绪低落;老年人情绪低落;情绪低落的特殊类型;情绪低落的心理调适目标;认知行为理论简介;合理情绪疗法(REBT);积极心理学基础;正念与情绪调节;自我接纳的重要性;情绪调适的三大原则;情绪记录法;行为激活技术;社会支持理论;饮食、运动与情绪调适;日常自助调适:深呼吸练习;情感宣泄——健康表达情绪;转移注意力技巧;制定个人情绪调适计划;急性情绪低落急救包;负性自动思维识别;重新框定思维的步骤;赞美和自我鼓励;设立微小积极改变;刻意社交练习;放松训练技巧;感恩练习;大自然疗愈;作息规律与睡眠改善;烦恼盒技术;家庭沟通促进情绪调适;亲友有效支持的方式;学校与社区支持资源;媒体与情绪健康自我教育;什么时候需要寻求专业帮助;心理咨询与精神科治疗;总结与自助宣言
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