浦洺溪大连洺溪心理咨询有限公司创始人清华大学积极心理学认证.pptxVIP

浦洺溪：大连洺溪心理咨询有限公司创始人清华大学积极心理学认证指导师中国社会科学院心理研究所管理心理学硕士研究生在读大连市第49中学特聘积极心理指导师大连市嘉汇阳光中学特聘积极心理学指导师青少年学习动力提升专家加拿大多伦多焦点解决学院中国首届TTT讲师国家二级心理咨询师IPA对外汉语高级教师德国OH卡牌治疗师高级催眠治疗师燃料队队员

感恩与宽容--播种幸福积极心理学浦洺溪清华大学积极心理学指导师国家二级心理咨询师

心灵故事01.心理知识感恩与宽容02.心理拓展03.目录策略建议04.心海拾贝05.

人心不是靠武力征服，而是靠爱和宽容征服---斯宾诺莎

01PART心灵故事

宽容让仇恨得以化解诺贝尔奖得主莫言的故事心灵故事01PART

??????我记忆中最痛苦的一件事，??就是跟随着母亲去集体的地里捡麦穗，看守麦田的人来了，捡麦穗的人纷纷逃跑，我母亲是小脚，跑不快，被捉住，那个身材高大的看守人掮了她一个耳光。她摇晃着身体跌倒在地。看守人没收了我们捡到的麦穗，吹着口哨扬长而去。我母亲嘴角流血，坐在地上,脸上那种绝望的神情让我终生难忘，多年之后，当那个看守麦田的人成为一个白发苍苍的老人，在集市上与我相逢，我冲上去想找他报仇，母亲拉住了我，平静地对我说:“儿子，那个打我的人，与这个老人，并不是一个人。??”心灵故事01PART

安德鲁·马修斯在《宽容之心》中说过的一句启人心智的话：“一只脚踩扁了紫罗兰,它却把香味留在那脚跟上,这就是宽容。”

02PART心理知识

感恩：可分为有对象的感恩和普遍的感恩两种。感恩是一种积极情绪，同时也是一种特质感恩的积极心理功能：生活满意度，活力，希望，幸福，乐观等成正相关心理知识——感恩与宽容02PART

标题宽恕：宽容他人或自己的错误。心理学家将宽恕分为自我宽恕和人际宽恕两种宽容的积极心理功能：降低个人的敌对情绪，释放愤怒仇恨等积极情绪增加个体希望提高自尊，保持和平心态，从而有助于个体的身心健康。02PART心理知识——感恩与宽容

02PART心理知识——故事分享我宽恕对方的步骤：1.实事求是的看待及评价双方关系2.消除对方固有的负面情绪，正确的认识到情绪的来源3.淡化自己想惩罚或报复对方的想法宽恕的结果：宽恕对方让自己受到的负性情绪和感受随着时间的消退而消退

03PART心理拓展

03PART心理拓展2008年，弗洛等人通过实验对感恩和主观幸福感进行了研究。他们把平均年龄为12岁的221名学生，随机分配到三个组：1.感恩组：67人，接受的刺激是在纸上列出5件这两天发生的值得你感恩的事情。2.烦恼组：80人，接受的刺激是在纸上列出5件这两天发生的令你烦恼、麻烦的事情。3.控制组：65人，不接受任何刺激。结果显示，感恩组的主观幸福感明显高于烦恼组和控制组，并且具有一定的持久性。在3周后的后测实验中这种现象仍然存在。与此同时，弗洛发现了一个有意思的现象，感恩组的被试在消极情感的体验方面比另外两个组显著减少，而且这个现象在3周后的后测中也同时保持了一致性。

04PART策略建议

策略一：感恩需要先知恩策略二：寻找身边的榜样策略三：进行感恩训练策略四：宽恕法04PART策略建议1.每天记录三件好事2.感恩拜访

05PART心海拾贝

（美）保罗费里尼05PART心海拾贝（美）贾妮丝卡普兰（美）亨德里克﹒威廉﹒房龙