小学四五六年棒球运动训练计划.pptx

小学四五六年棒球运动训练计划

各年段训练目标：

1.四年级：以玩棒球的方式培养兴趣，加强反

应力及协调性，基础传接球及挥棒

动作能力养成。

2.五年级：培养运动精神与运动行为规范，加强速度、肌力与肌耐力，投手、捕

手与野手分项能力训练，守备、打

击能力养成。

3.六年级：运动生理及心理学与伤害防护知识，

进攻、防守战术运用。

各年段训练科目：四年级训练科目以玩棒球的方式培养兴趣，加强反应力及协调性，基础传接球及挥棒动作能力养成。月份项目内容（乐乐棒球）9月球队简介协调性训练暖身操

基本步障碍游戏球类游戏10月握球方法

传球姿势侧身摆手跨步

转身甩手掷准比赛11月基础传球练习抛传短传长传抛球比赛

掷远比赛12月接球姿势预备移动

接球完成接球游戏1月基础接球练习平飞球高飞球

滚地球反弹球接球比赛2月传接球综合训练（固定式）轮传二人传接四角传接对角传接四角传接速度比赛3月传接球综合训练（移动式）左右移动传接前后移动传接前后传接速度比赛4月握棒方法挥棒姿势侧身握棒举棒跨步转身弃棒体能游戏5月基础打击练习置球架打击练习置球架打击比赛6月基础打击练习抛打练习抛打比赛

五年级训练科目培养运动精神与运动行为规范，

加强速度、肌力与肌耐力，投手与守备、打击能力养成。月份项目内容（接接棒球、软式棒球）9月运动精神速度速、肌力与肌耐力训练球场礼仪

慢跑折返跑冲刺

抬腿跑交叉步各式赛跑10月软式棒球简介

手套的使用缝线握球方法

各式传接球练习11月安全与防护投手/捕手护具的使用与维护投球姿势/接补动作掷准比赛12月投捕搭配内外角捕逸

反弹界飞牵制1月跑垒冲垒连续跑垒盗垒回垒跑垒比赛2月内野守备封杀双杀夹杀

趋前补位牵制3月外野守备补位转传回传4月打击选球短打强迫取分5月综合练习投捕防守

打击跑垒分组对抗6月综合练习投捕防守

打击跑垒分组对抗

六年级训练科目运动生理及心理学与伤害防护知识，进攻、防守战术运用。月份项目内容（接接棒球、软式棒球）7月运动生理心理学专长分项饮食生长心理变化分项练习检核8.9月伤害防护知识队型整合个人防护

攻守队型调整阳明山杯10.11月战术运用暗号突袭打跑台北市

学生联赛

(秋季联赛)12月检讨与调整分项调整1月检讨与调整综合练习友谊赛2月检讨与调整综合练习友谊赛3.4月比赛期比赛练习台北市

教育杯4.5月比赛期比赛练习学生棒球联盟比赛6月经验传承