2.2学会管理情绪 课件(共35张PPT)--2024-2025学年统编版道德与法治七年级下册.pptxVIP

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第二课做情绪情感的主人

2.2学会管理情绪

部编版道德与法治七下;

自主学习

阅读教材15-19的内容，找出以下问题的答案。

1.为什么要管理情绪?/管理情绪的意义

2.怎样管理情绪?/管理情绪的方法

3.调节情绪的方法;

近日网传一段视频，38岁宝妈凌晨四点半辅导孩子作业后竟然脑

干出血去世。视频中，女子情绪崩溃，大喊大叫，先打孩子然后打自己，还朝自己脸上扇巴掌。同小区的知情人透露女子今年38岁，老大上三年级，老二才刚刚1岁，因为老大周日作业没写完，周一去学校老师罚写十遍，孩子写完罚写的都深夜十二点，然而学过新课不会，凌晨四点半妈妈把孩子叫起来辅导作业，悲剧就此发生。

思考：上述事件给我们什么启示?

提示：我们要控制情绪，做情绪的主人。;

①情绪是可

②虽然情绪有时难以驾

驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。;

流行语之：情绪价值

现流行的“情绪价值”则是对人际关系的描述，

指的是一个人影响他人情绪的能力。一个人给他人

带来舒服、愉悦和稳定的情绪越多，他的情绪价值

就越高；反之，他的情绪价值则越低。“情绪价值”的流行，反映了现代社会人们对美好生活更高层次

的心理需求。

我们要提升自己的情绪价值，就需学会管理自己的

情绪。;

自从你上次不小心摔倒，有人取笑你之后，你就变得爱生气，连我都不敢跟你开玩笑了。

其实，刚到新班级时我也

经常生气。后来才慢慢明

白，我是担心新同学不喜

欢我。在认识到这点之后，

我就有意识地多结交新朋

友，渐渐地，我就不那么

容易生气了。;

思考1:小梅和小静体验到了哪些情绪?

生气、害怕、担心。

思考2:面对消极情绪，小静是如何做的?;

(1)学会认识自己的情绪

◆情绪复杂多样，我们需要觉察自己的情绪

◆体会自身情绪的强弱和变化;

烦躁(表现形

式)

策略(寻找解决

办法);

思考探究二

晚上8点，小杰喜欢的球赛就要开始了。他兴冲冲地走到客厅，刚要打开电视机，爸爸就制止了他：“作业做完了吗?先做完再看!”小??非常不情愿地回到书桌前……

①因为情绪不同对人的影响不同。积极情绪可以提高人的积极性和活【笔记】2.怎样管理情绪?P17

②不同的情缩，对人做事云有个向的影啊，结未也就不同。;

方法1:注意转移

听音乐看书

注意力转移到自己感兴趣的事。

聊天、听音乐、打球、看电影、散步、下棋、换换环境。;

合理宣泄，重在“合理”。

如：在适当的场合哭一场、;

发疯文学，是指一种用文字发泄情绪的表达

方式，强调的是情绪，文字长篇大论但是缺乏逻辑，每句话都流露出强烈的个人情绪。发疯文学火了的原因在于它满足了表达者宣泄生活压力的需求。

思考：“发疯文学”是合理表达情绪吗?

在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。人们可以用“发疯文学”适当地宣泄自己的情绪，但应注意不攻击和伤害他人，不能触碰道德底线，不能违反法律法规。;

警惕不合理宣泄方式：

BER

酗酒暴饮暴食打架网上谩骂

不良情绪需要宣泄，但是一定要在道德和法律允许范围内进行，且既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益。;

小杰的日记(三)

周一早上刚起床，望着门外的大雨，一股不悦之情爬上心头又下雨，今天的体育课又没有机会踢球了。真烦人!

闷了好一阵。我终于想通了：下雨好，我疲倦的身体得到休整，体力得到恢复，改日天放晴后好更好地享

受足球。

思考：小杰运用了哪种调节情绪的方法?;

在陷入消极情绪时，我们可以转变看问题的角度，从积极的方面看待事物，运用自我安慰、积极的自我暗示、心理换位、情感升华等方法来调节情绪。;

周日晚上，时间过的真快，马上要半期考了。明天又是新一周紧张学习的开始，唉，初中的孩子伤不起，压力真大!

压力就是动力，别想那么多了。还是听一会音乐放松放松，早点休息，养足精神，明天好继续奋斗!

思考：材料运用了哪种调节情绪的方法?;

运用呼吸放松法、肌肉放松法、腹式呼吸法，调整呼吸频率，让自己放松下来;

【笔记】2.管理情绪的方法?

(2)学会调节情绪

A.认知调节法，、度、示。、情感升华。

B.注意转移法力、、兴影事、(、小下)棋。、换换环境。

简单宣泄式地痛痛快快表达出来(幅度大)。

C.合理宣泄法向他人倾诉、剧烈运动、适当的场合哭一场、打沙包。

D.放松训练法从紧张状态松弛下来;

认知调节;

温馨提示

每个人都可