粤教版7.1.调控情绪第二课时.pptxVIP

7.1调控情绪第二课时主题词情绪调适乐观健康的心态

1.认识情绪对人的影响。2.学会应用有效的方法，调控自己的情绪重、难点：调控情绪的方法。学习目标

学会调控情绪

Dears,自学时间到了！一、大声朗读课本P59-60“学会调控情绪”完成对本课的初读（气沉丹田，声音洪亮，吐字清晰，不拖拉，吼！）二、开始课本的第2次阅读，边阅读边找出重点，聪明的你快来提出问题：为什么要调控情绪？调控情绪的方法有哪些？

笑容能传染，听到笑声大脑会让面部肌肉发笑喜快乐怒愤怒哀悲伤惧恐惧让人生病，更易心脏病突发哭泣时感到鼻塞让人更强大，全面爆发潜能不同的情绪对我们有什么影响？丰富多彩损害、不良

复杂而多样的情绪,就像千变万化的调色板,它让我们的内心世界更加丰富多彩。情绪过分激烈或者过分淡漠,过分多变或者过分单一,也都容易发展为不良的心理状态。但是，过分消极的情绪，对我们的心理健康会产生损害。情绪也会影响我们的生理状况。所以,我们要懂得调控自己的情绪，维护自己的心理健康。为什么要调控情绪？

情绪是可以调控的。情绪调控并没有我们想象的那么难，只要掌握一些正确的方法，我们就可以很好地驾驭自己的情绪。

如何调适不良的情绪呢？

冷静客观地看待问题。如果我们在不良情绪发生时保持冷静和客观，分析事件发生的原因，找到解决问题的方法，就能从不良情绪的中脱离出来。1方法一2保持：冷静客观分析：问题原因找到：解决方法3

No.3当我们与他人发生冲突时，一些不良情绪就会产生。面对这种状况，我们如果能够站在对方的立场上想一想，体验对方的感受，自己的不良情绪也就会逐渐淡化。学会换位思考。站在对方的立场上体验对方的感受No.2No.1方法二

如果情绪过于激烈，自己感觉到很难控制，我们可以转移注意力，去做其他自己喜欢做的事，让自己的情绪恢复稳定。01转移注意力。02做自己喜欢做的事03方法三

转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。当自己情绪不好时，可以做一些自己平时感兴趣的事，做一些自己感兴趣的活动。通过游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等正当而有意义的活动，使自己从消极情绪中解脱。01转移注意力还可以通过改变环境来达到目的。当自己情绪不理想时，到室外走一走，到风景优美的环境中玩一玩，会使人精神振奋，忘却烦恼。02

过分压抑情绪是不健康的，我们可以通过一些合理的途径把不良情绪宣泄出去。比如找信任的人倾诉或写日记，甚至可以在合适的场合中哭出来，01合适的场合合理的途径03合理宣泄法四

不知同学们在看电视和电影时注意到这样的镜头没有：某人因有不良情绪，便跑到旷野、海边、山上无拘无束的喊叫，或者狂奔。这就是合理发泄情绪。01哭--适当的哭一场。02从科学的观点看，哭是自我心理保护的一种措施，它可以释放不良情绪产生的能量，调节机体的平衡。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。许多人哭一场过后，痛苦、悲伤的心情就会减少许多。03

1喊--痛快地喊一回。2当受到不良情绪困扰时，不防痛怜惜地喊一回。通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄出来，也是一种方法。3诉--向亲朋好友倾诉衷肠。4向朋友诉说是一种良好的宣泄方法。请记住培根的名言：把快乐告诉一个朋友，将得到两个快乐；把忧愁向一个朋友述说，则只剩下半个忧愁。

动--进行剧烈的运动。01可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪。02发泄的方法不同于放纵自己的感情，不同于任性和胡闹。如果不分时间、场合、地点而随意发泄，既不会调控好不良的情绪，还会造成不良的后果。03调节情绪最好的方法是学会自我调控。04

学会调控自己的情绪，是青少年走向成熟的必修课。让我们保持积极、健康的情绪状态，让青春的日子阳光灿烂。

情绪是可以调控的。冷静客观地看待问题。学会换位思考。123654总结合理宣泄。让我们保持积极、健康的情绪状态，让青春的日子阳光灿烂。转移注意力。调控情绪的方法有哪些？

请把情景与正确的应对方法连线合作提升

喜怒有度22喜不可得意忘形；怒不可暴跳如雷；哀不可悲痛欲绝；惧不可惊慌失措。DCAB

你平时喜欢用怎样的方法调控情绪？

青少年获得快乐的方法

PARTONE有委屈学会向人倾诉

常常看以前的相册，01重温温馨的时光02

01欣赏02爱听的音乐

PARTTWO经常写写日记

按时完成自己应该完成的任务

多想想别人对自己好的地方，懂得感恩

常常清理书桌

宽容他人缺点

大度地接受他人的批评

常常做深呼吸

01快乐魔法秘诀１02——03用积极态度看问题，生活处处有快乐．

010203快乐魔法秘诀２——给予本身即是无与伦比的欢乐．

理智控制法自我解嘲自我安慰自我暗示自我激