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毕业论文答辩PPT
西安交通大学信息工程学院
当我开始爱自己
525专属心理课
一、热身引入
头脑风暴
请在5秒钟内，在脑海中想出3个你爱的人。
5月25日大家知道是什么节日吗？
家人
朋友
老师
偶像
虚拟人物
热身引入1
你爱的这3个人中，有你自己吗？
5月25日是全国的心理健康日，
意为“我爱我”
……
歌曲接龙（可改编为词语接龙）
1.以小组为单位进行歌曲接龙（2分钟准备时间）；
2.每组需唱出一句歌词中带有“爱”字的歌词；
3.十秒冷场则小组淘汰，获胜的小组将获得心理老师的爱心小礼物。
热身引入2
爱自己
热身引入3
切斯瓦夫·米沃什说：“爱意味着学会注视你自己。”
你可以尝试从今天起勇敢的爱自己哦！
二、爱自己小事账户
爱自己小事账户
从《爱自己五十件小事》中
找到你曾做过的爱自己的小事，存入你的爱自己账户中。
（也可以是其他事件哦……）
爱自己小事账户
金额中写入一个月内发生的频率，频率最高写“9”，最低写“1”。
金额
爱
自己小事
看一看，谁爱自己最多呀？
三、五感法爱自己
五感法爱自己
书写主题：品味眼睛里的美好
请睁大眼睛，仔细观察周围环境，捕捉幸福
心理学原理
在心理学研究中，幸福感是可以测量的；
积极情感和生活满意度越高，体验到的幸福越多；
每天主动捕捉积极情绪体验，可以逐渐增加你感知幸福的能力。
五感法爱自己
五感法爱自己
书写主题：品味声音里的美好
请竖起耳朵，找寻美好的声音，在回味中延长幸福
心理学原理
感知幸福的能力可以锻炼，最简单的锻炼方式，就是【品味】幸福。
品味的第一步是专注，把注意力集中在当下的生活中；
第二步是记忆，通过回忆记录，让幸福重现与延长。
五感法爱自己
五感法爱自己
书写主题：品味触碰时的美好
请伸出双手，寻找来自触觉的爱、温柔与感动
心理学原理
皮肤亲密接触，会激发你产生更多【爱与友善】激素——催产素；
关注触觉体验，能帮自己找到与他人、与世界的真实连接感。这些真实连接能增加幸福体验，也能带来更健康长寿的人生。
五感法爱自己
五感法爱自己
书写主题：品味嗅觉里的美好
请认真呼吸，让美好的气味，唤起你的幸福回忆
心理学原理
嗅觉中枢与情绪记忆紧密相连，找到喜欢的气味，能迅速唤起幸福的记忆；
同时，愉悦的气味能辅助专注呼吸，专注呼吸能帮助放松，也会让头脑中胡思乱想的念头更快飘散。
五感法爱自己
五感法爱自己
书写主题：品味喜欢的味道
请认真吃，慢慢吃，感受从味蕾传来的幸福
心理学原理
吃是人类最强烈的生存本能，通过品尝食物获得的满足感，是强大的生活动力来源；
吃东西的正确姿势是，专注的细嚼慢咽。这样，即使熟悉的三餐，也能找到新的味觉体验。
五感法爱自己
四、结尾
视频《当我开始真正爱我自己》
寄语
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