（北师大版）小学五年级下册心理健康同步教学设计第32课《从容应考》教案.pdfVIP

北师大版《心理健康》五年级下第三十二课从容应考教案

一、学情分析

五年级学生正处于小学高年级阶段，他们已经逐渐形成了自己的学习习惯和认知能力，

能够处理相对复杂的任务。在这个阶段，学生们通常能理解和应对一定的学术压力，但对考

试的焦虑感和应对挫折的能力仍然有限。考试焦虑可能影响他们的学习效率和考试表现，因

此学会管理自己的情绪和焦虑，对他们来说尤为重要。此外，学生的个体差异较大，对学科

的兴趣和能力表现也有所不同，需要教师针对性地给予指导和支持。

二、教学目标

1.知识与技能：认识到考试焦虑的定义和类型；学会简单的放松技巧和应对考试的策略。

2.过程与方法：过小组讨论和角色扮演，提升解决问题的能力和合作交流能力；培养学生的

自我反思能力，通过案例分析学会找出问题并寻找解决方案。3.情感态度价值观：增强学生

面对考试的自信心和从容态度；让学生理解考试不仅是评价学习的工具，也是自我成长的机

会；培养学生面对失败和挫折时的积极态度。

三、教学重难点

重点：理解考试焦虑的影响及其表现；学习有效的应对考试焦虑的策略。

难点：让学生正确理解和运用放松技巧，实际在考试中应用这些技巧；改变学生对考试的固

有态度和焦虑情绪。

四、教学准备

准备“快问快答”问题卡片。

五、教学过程

（一）引入活动：“快问快答”活动（10分钟）

活动规则

1.小组活动，每组6-8人。

2.老师为每个小组准备了考试相关的问题卡片，包括学科知识问题和情感反应问题。每轮开

始时，一名同学从当前小组中轮流抽取一张卡片，该同学需要快速、准确地回答抽到的问

题。

3.小组分享。

“快问快答”问题

1.你最喜欢的学科是什么？为什么？

2.你觉得哪门学科的考试最容易？

3.请列举三门你觉得难度较大的学科。

4.在最近一次的数学考试中，你遇到了哪个问题最困扰你？

5.你最担心哪门科目的考试？

6.考试前，你通常会有什么样的感觉？

7.如果你忘记了重要的考试内容，你会怎么办？

8.你通常如何缓解考试前的紧张感？

9.考试时，你更担心答题时间不够，还是答案是否正确？

思考：请分享一个你在活动中学到的有效应对考试焦虑的方法？

总结：通过同学们的互动参与和分享，我们更好地了解自己对考试的态度和应对考试焦虑的

方法，接下来，我们将进入正式的教学环节，探讨更多关于“从容应考”的方法和技巧。

（二）心情话吧（5分钟）

欢欢是小学五年级的学生了。他平时语文学得很好，但是数学成绩比较差，总是一考就

糟。在重要考试前总是吃不香、睡不安。一进入考场，就心跳加快，经常胃疼、出汗、身体

发冷。本来记住了的术语、公式，到考试的时候就想不起来了。越是重大的考试，他的成绩

就越不好。考试结束后，不用服药他也能恢复正常。

小沙原来是个粗心大意的人，书上明明写的是3，可是在她笔下却成了5。考试时，本来

会做的题，这里扣1分，那里扣2分，最后加在一起，能得的分数就所剩无几了。后来小沙

下决心改变，首先是克服粗心马虎的毛病，认真学习。现在小沙抄题目、做作业都会仔细检

查、认真改正其中的错误；写字规范不潦草。重要的是，她无论做什么事，先做好充分准

备，一气呵成，中间不停顿、不间断。由于小沙的持之以恒，她的学习成绩很快就提高了。

想一想：

1.欢欢在考试前总是感到很紧张和焦虑，你们能给一些建议给他吗？

2.小沙通过改变自己的学习习惯和态度，成功地提高了成绩。你们认为自己在学习中有哪些

习惯或态度需要改变以获得更好的成绩？

总结：欢欢和小沙的案例反映了同学们在面对考试时可能出现的不同问题和应对策略。欢欢

遇到的焦虑和身体不适问题，以及他的数学成绩下降，可能与他对数学的自信度和准备不足

有关。小沙通过改变自己的学习态度和习惯，成功地提高了学习成绩。大家也分享了自己的

经验和建议，不仅可以进一步了解了应对考试焦虑和提高学习效率的方法，也能增强自己对

学习和考试的自信呢。

（三）心灵港湾（3分钟）

1.什么是考试焦虑？

是指在考试之前或者考试的时候，感到非常紧张、担心自己考不好。通常表现为一系列

的生理反应，如心跳加快、出汗和手脚冰凉等，也会有一系列心理反应，如担忧、无助、胆

怯等。

2.考试焦虑的类型

（1）考前焦虑，如考试前几天就忧心忡忡、紧张害怕、无法集中精力复习。

（2）考中焦虑，如出现怯场、暂时遗忘等情况。

（3）考后焦虑，考完担心成绩不理想，烦躁不安、苦闷等

（四）活动在线（12分钟）

活动一：考试失利之后