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;;;钠离子在细胞内外的水分平衡中起重要作用，维持神经、肌肉的正常功能。;包括食盐、酱油、味精等调味品，是日常饮食中盐分的主要来源。;减少盐分摄入有助于降低血压，预防高血压及其并发症。;;;世界卫生组织建议成人每日盐分摄入量不超过5克，以降低高血压和心血管疾病的风险。;青少年和运动员由于生长发育和运动量较大，对盐分的需求量相对较高，但也要控制在合理范围内。;口味重者逐渐减少盐分摄入;食盐加
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