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健康评估试题含参考答案

一、选择题（每题2分，共40分）

1.以下哪种食物富含优质蛋白质？（）

A.大米B.苹果C.鸡蛋D.白菜

答案：C。鸡蛋是优质蛋白质的良好来源，其含有的蛋白质氨基酸组成与人体接近，消化吸收率高。大米主要提供碳水化合物；苹果富含维生素和膳食纤维；白菜主要提供维生素、矿物质和膳食纤维。

2.成年人正常血压范围是（）

A.收缩压90139mmHg，舒张压6089mmHg

B.收缩压100149mmHg，舒张压7099mmHg

C.收缩压80129mmHg，舒张压5079mmHg

D.收缩压110159mmHg，舒张压80109mmHg

答案：A。根据医学标准，成年人正常血压范围收缩压在90139mmHg，舒张压在6089mmHg。收缩压高于140mmHg或舒张压高于90mmHg可能提示高血压，收缩压低于90mmHg或舒张压低于60mmHg可能提示低血压。

3.下列哪种维生素缺乏会导致夜盲症？（）

A.维生素CB.维生素DC.维生素AD.维生素B1

答案：C。维生素A对于视网膜的正常功能至关重要，缺乏维生素A会导致视紫红质合成减少，从而引起夜盲症。维生素C缺乏会导致坏血病；维生素D缺乏会影响钙的吸收和利用，导致佝偻病或骨质疏松症；维生素B1缺乏会引起脚气病。

4.运动时，心率保持在（）范围内，属于有氧运动的有效心率区间。

A.最大心率的50%60%

B.最大心率的60%80%

C.最大心率的80%90%

D.最大心率的90%100%

答案：B。最大心率一般用220减去年龄来估算。有氧运动时，心率保持在最大心率的60%80%范围内，身体可以持续获得足够的氧气供应，进行有氧代谢，达到锻炼心肺功能等效果。低于60%运动强度可能不够，高于80%可能接近无氧运动，难以长时间持续。

5.以下哪种行为不利于睡眠质量的提高？（）

A.睡前喝一杯热牛奶

B.睡前长时间使用电子设备

C.保持规律的作息时间

D.创造安静、舒适的睡眠环境

答案：B。睡前长时间使用电子设备，电子屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，而褪黑素是调节睡眠觉醒周期的重要激素，从而影响睡眠质量。睡前喝热牛奶有助于放松身心，促进睡眠；保持规律的作息时间和创造安静、舒适的睡眠环境都有利于提高睡眠质量。

6.人体最主要的供能物质是（）

A.蛋白质B.脂肪C.碳水化合物D.维生素

答案：C。碳水化合物在人体内消化吸收快，能迅速提供能量，是人体最主要的供能物质。蛋白质主要用于身体的生长、修复和维持正常生理功能；脂肪是储能物质，在能量供应不足时可以分解供能；维生素虽然对人体正常生理功能有重要作用，但不提供能量。

7.以下哪种疾病不属于慢性非传染性疾病？（）

A.高血压B.糖尿病C.流感D.冠心病

答案：C。慢性非传染性疾病是一类起病隐匿、病程长且病情迁延不愈的疾病，高血压、糖尿病、冠心病都属于此类。而流感是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，具有传染性强、传播速度快等特点。

8.吸烟对人体健康危害极大，主要是因为香烟中含有（）等有害物质。

A.氧气B.尼古丁C.二氧化碳D.氮气

答案：B。尼古丁是香烟中的主要有害物质之一，它具有成瘾性，会刺激神经系统，导致心跳加快、血压升高，还与多种疾病的发生发展密切相关，如肺癌、心血管疾病等。氧气、二氧化碳和氮气本身不是香烟中的有害成分。

9.合理膳食的原则不包括（）

A.食物多样，谷类为主

B.多吃大鱼大肉

C.多吃蔬菜水果和薯类

D.适量摄入奶类和豆类

答案：B。合理膳食强调食物多样，谷类为主，多吃蔬菜水果和薯类，适量摄入奶类和豆类等。多吃大鱼大肉可能会导致脂肪、胆固醇摄入过多，增加肥胖、心血管疾病等的发生风险，不符合合理膳食的原则。

10.以下哪种锻炼方式属于力量训练？（）

A.慢跑B.游泳C.举重D.骑自行车

答案：C。力量训练主要是通过对抗阻力来锻炼肌肉力量和耐力，举重是典型的力量训练方式。慢跑、游泳和骑自行车主要属于有氧运动，侧重于提高心肺功能和耐力。

11.心理健康的标准不包括（）

A.智力正常B.情绪稳定C.过度依赖他人D.人际关系和谐

答案：C。心理健康的标准包括智力正常、情绪稳定、人际关系和谐等。过度依赖他人是一种不健康的心理状态，不利于个人的独立和心理健康发展。

12.正常成年人每天的饮水量应在（）左右。

A.500ml