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带状疱疹痛到想哭？警惕抑郁陷阱！这些疗法能救命
“腰部的疼痛像被电击，衣服轻轻碰到皮肤就疼得发抖，整夜睡不着，感觉自己快崩溃了”?
“皮肤像被火烧，痛到不敢动，连家人说话的声音都让我烦躁，觉得活着没意思”?
不少带状疱疹患者起初以为只是普通疼痛，直到皮肤冒出成片水疱，痛到无法穿衣、不敢翻身，甚至因长期失眠陷入抑郁……?医生叹息：如果早些抗病毒治疗，结局会完全不同！?
带状疱疹的「疼痛-抑郁」恶性循环
带状疱疹后神经痛是一种慢性疼痛，患者会因担心或害怕疼痛复发而产生恐惧的心理，这一负面情绪及行为反应会形成恶性循环，导致疼痛加重。带状疱疹后神经痛带来的抑郁情绪和心理问题，比想象中更常见，也容易被忽视。
患者自救指南：3招远离后遗痛和抑郁
聚焦解决模式
聚焦解决模式是一种以问题解决为导向的心理干预方法。需要患者不再纠结“为什么带状疱疹这么痛苦”，而是集中思考“怎么解决痛苦”。通过鼓励、引导暗示等引导患者往正向思考，并告知能缓解疼痛的方法，提高患者主动参与缓解疼痛的积极性，从而开启行动自救。
当人们不再沉溺于疼痛焦虑而是主动解决问题时，不仅疼痛得到缓解，负面抑郁情绪也随之缓解。
接纳承诺法
接纳承诺疗法是通过提升心理灵活性帮助个体应对情绪困扰并实现价值目标的方法。遭遇带状疱疹后神经痛，与其抱怨“为什么我这么倒霉”，不如寻求医生专业帮助。人们无法命令疼痛消失，但可以调整自己的应对方式。将注意力转移到个人感兴趣的活动中，从而增加疼痛的接受程度来减轻疼痛恐惧。
不回避负面情感，提高心理承受力，成为情绪主导者，同时积极应对治疗，才能战胜疼痛。
正念减压疗法
正念是一种以专注当下、不加评判的觉察为核心的心理学概念和实践方法。疼痛来袭时正确认识疼痛机制，减少对疼痛的恐惧和压力，通过多种方式转移注意力或情绪发泄。
与其反复想同一件糟心事，不如学着正确地向前看。只要积极治疗，疾病总会痊愈，疼痛总会消失。
带状疱疹的痛，本可以避免！
?除了以积极心态应对带状疱疹疼痛，在此呼吁的带状疱疹规范治疗：
1??立即行动?：发现疑似症状，尽快就诊皮肤科；
2??足量足疗程?：抗病毒药物需连续服用7天，不可擅自停药，优先选用抗病毒活性更强的药物；
3??身心同治?：疼痛持续超过1个月，需联合心理科干预抑郁倾向。
?早一天抗病毒，少一份疼痛风险！祝愿每一个人都健康快乐，远离带状疱疹，远离相关疼痛。
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