《新时代大学体育》第三章 体育锻炼的科学方法.pptx

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大学体育;全课导航;全课导航;;;章节目标;课前讨论;第一节

体育锻炼的理论基础;一、能量供应;一、能量供应;一、能量供应;二、超量恢复;三、最大摄氧量;四、运动负荷;四、运动负荷;随堂练习;课堂小结;第二节

体育锻炼的基本原则;一、安全性原则;二、渐进性原则;三、FITT原则;随堂练习;课堂小结;第三节

体育锻炼的基本方法;一、发展有氧耐力的锻炼方法;一、发展有氧耐力的锻炼方法;一、发展有氧耐力的锻炼方法;一、发展有氧耐力的锻炼方法;课堂讨论;二、发展肌肉爆发力与肌肉耐力的锻炼方法;二、发展肌肉爆发力与肌肉耐力的锻炼方法;三、发展柔韧性的锻炼方法;三、发展柔韧性的锻炼方法 （一）手指、手腕的柔韧性练习;三、发展柔韧性的锻炼方法 （二）肩关节的柔韧性练习;三、发展柔韧性的锻炼方法 （三）腰腹部的柔韧性练习;三、发展柔韧性的锻炼方法 （四）胸部的柔韧性练习;三、发展柔韧性的锻炼方法 （五）下肢的柔韧性练习;随堂练习;课堂小结;第四节

运动处方;一、运动处方的概念;二、运动处方的制订 （一）健康检查;二、运动处方的制订 （二）运动负荷测定;二、运动处方的制订 （三）体能测试;二、运动处方的制订 （四）制订运动处方;二、运动处方的制订 （四）制订运动处方;二、运动处方的制订 （四）制订运动处方;二、运动处方的制订 （四）制订运动处方;二、运动处方的制订 （四）制订运动处方;二、运动处方的制订 （四）制订运动处方;二、运动处方的制订 （四）制订运动处方;三、运动处方的实施;课堂检测;随堂练习;课堂小结;力美共融;谢谢观看